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皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻

 

 

 

 

冬は空気が澄んでいて
夜空がとても綺麗ですよね 🌌

 

 

 

 

夏よりも星々がたくさん
見える気がします 👀

 

 

 

 

そんな星空を見ていると
なんだか気持ちが
スッキリしてくるような

 

 

 

 

眺めていることに熱中して
嫌なことなんて忘れてしまった！

 

 

 

 

なんて経験はありませんか？？

 

 

 

 

実は星を眺めることは
ストレス緩和に
とても効果的なのです 🍀

 

 

 

 

 

 

 

🍊 目の筋肉への影響 🪴

 

 

 

人は毎日欠かさず
『 目 』を使って
生活していますよね 👁

 

 

 

 

そうすると
目を動かしている筋肉は
普段の生活だけでも
かなり緊張していると
想像できますよね 😟

 

 

 

 

そんな時は
遠くを見ると
目の筋肉の緊張は
緩和できます 🌿

 

 

 

 

暗くなった夜空で
目への刺激が抑えられ

 

 

 

 

遠くの星を見る時に
目を動かす筋肉は
リラックスします 😌

 

 

 

 

スマホやパソコンを見る時間が
長い方や
細かい作業で目を酷使する
趣味やお仕事の方は
ぜひ夜に星を眺めてください ✨

 

 

 

 

 

 

 

🍊 様々な相乗効果 🪴

 

 

 

星空を眺めていると
星の心地いい光と
空の広大さで
心が落ち着いていきます 🌱

 

 

 

 

心が落ち着くと
心拍数や呼吸数も安定し
身体から緊張感が
薄れていきます 🌼

 

 

 

 

身体の緊張がとれると
血管が適度に開きやすくなり
血行が良くなります 🩸

 

 

 

 

血行が良くなると
全身へ栄養が行き渡りやすくなり
血液を使って運ばれる酸素も
効率よく全身の細胞へ
配られます 🤲

 

 

 

 

呼吸が整えば
自律神経も整いやすくなり
結果睡眠の質も上がったり
身体の不調、心の不調の
改善にも繋がっていきます 🔄

 

 

 

 

このように
夜空の星々を眺めるだけで
連鎖的に様々な身体への効果が
期待できます 🤝

 

 

 

 

今の季節は日が沈めば
とても寒いので

 

 

 

 

夜空を見に行く際は
しっかり着込んで
暖かくして出かけてください ☺️

 

 

 

 

ということで私も今晩
星を見に夜散歩に
行ってきますね 💪🏻

 

 

 

 

今回のブログも読んでくださり
ありがとうございました🌈

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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