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皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻

 

 

 

 

先日、
11月はどんなイベントがあるのか
色々と調べていたのですが

 

 

 

 

なんと11月21日は
かの有名なボジョレーヌーボーの
解禁日に設定されているそうです🍷

 

 

 

 

好きな方はとても美味しそうに
飲まれているワイン 😎

 

 

 

 

私も憧れますが
中村はまだまだ飲酒の修行が
足りていないので

 

 

リンゴを原料とした
スパークリングワインである
シードルしか飲めた試しが
ありません 🍎

 

 

 

 

一度お客様からのいただき物で
白ワインを飲む機会があったのですが
それはとっても飲みやすく
美味しかったです 😋

 

 

( たくさんは飲めませんでしたが… )

 

 

 

 

皆さんも
これは美味しい！おすすめ！という
ワインをご存知でしたら
ぜひ教えてください 🙌

 

 

 

 

ということで
今回のブログでは
ワイン好きの方は大歓喜 🎉

 

 

 

 

ワインがもたらす身体の健康
についてお話ししていきます☘️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 １日の適量 🪴

 

 

 

まずは！
ワイン好きな方が喜んでしまって
飲みすぎてしまわないように

 

 

 

 

お身体を健康に保ちながら
飲んでいただいても大丈夫な
“ 適量 ” から
お伝えさせていただきます 💪🏻

 

 

 

 

ワインの１日の適量は
約200ml

 

 

ワイングラス1.5～２杯
に相当します 🥂

 

 

 

 

そして
これは毎日飲んでもいい
というわけではなく

 

 

 

 

休肝日も必要です 🛌

 

 

 

 

休肝日は
最低でも週１日以上

 

 

 

 

２杯以上飲む方は
週２日以上連続した休肝日
を取るようにしましょう 😴

 

 

 

 

 

 

 

🍊 具体的な効果 🪴

 

 

 

ワインには
ポリフェノールや
レスベラトロール
という
抗酸化作用のある成分が
含まれているため

 

 

 

 

🍷  動脈硬化の予防

🍷  認知症の予防

🍷  血圧を下げる

🍷  美肌効果

 

 

 

などが期待できます ✨️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 赤？白？ 🪴

 

 

 

ワインには
赤ワインと白ワインが
ありますが
健康にはどちらがいいのか
悩みますよね 🤔

 

 

 

 

実は
それぞれに良い面があります ☝

 

 

 

 

健康に大切なポリフェノールが
含まれている量は
赤ワインの方が多いのですが

 

 

 

 

白ワインは
ポリフェノールが少なくても
ポリフェノール自体の質が良い
という特徴があります 💪🏻

 

 

 

 

そして
白ワインには殺菌作用があり
食中毒の予防にも効果があります 🍖

 

 

 

 

赤ワインは
血管をしなやかにして
血液が流れやすい状態を
作ることに向いています 🩸

 

 

 

 

赤と白
お好きな方だけ選んでもいいですし
両方楽しんで
それぞれ特化している効果に
期待しましょう 😊

 

 

 

 

 

 

 

🍊 フリーラジカルについて 🪴

 

 

 

突然
よく分からない言葉が
出てきたと思いますが

 

 

 

 

フリーラジカルとは

 

 

身体に大きなストレスが
かかった状態でいると
体内で生成されてしまう

 

 

老化や発がん、重い病気などを
引き起こしたり促進させてしまう
物質です 😈

 

 

 

 

しかしフリーラジカルは
少量体内にあることによって
細菌やウイルスの感染を
防いでくれたり

 

 

 

 

身体の細胞間で
情報伝達などのやりとりに
関わっていたりと

 

 

 

 

生き物が生きていく上では
欠かせない役割も担っています ✊🏻

 

 

 

 

でも
このフリーラジカルが
増えすぎてしまうと

 

先ほどお伝えしたような
老化や病気を進行させて
しまう有害な物質と
なってしまいますので

 

 

 

 

そこでワインの出番です 🙌

 

 

 

 

ワインが持つ抗酸化作用が
フリーラジカルの増殖を抑え
バランスを整えてくれる
役割があります 🍀

 

 

 

 

もちろん
このワインを飲みすぎても
逆に身体に負担がかかり
フリーラジカルが増えてしまう
原因になるので
適量を守って飲んでください 🤝

 

 

 

 

お酒、特にワインが
好きな方にとっては
朗報なブログでしたね ♪

 

 

 

 

皆さんもお酒はほどほどに
健康的に楽しんでください ☺️

 

 

 

 

今回のブログも読んでくださり
ありがとうございました🌈

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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