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皆さん、こんにちは❗️

 

 

 

最近、私のくしゃみが
噂によってのくしゃみなのか、
花粉症によってのくしゃみなのか

 

分からなくなってきた
トレーナーの甲です 🦖

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、
ひょっとして花粉症でしょうか？

 

 

花粉症になると目は痒くなるし、
鼻水は止まらないし、
大変ですよね 😅

 

 

 

 

 

 

 

でも、薬ではなく食べ物で
改善できるとしたらどうでしょうか⁉️

 

 

 

 

 

 

 

そんなうまい話が
実はあります 👍

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、
花粉症の症状を和らげる
食べ物についてご紹介します 🤲

 

 

 

 

 

 

ストレッチも安定した呼吸で
できますよ 🙆‍♂️

 

 

 

 

 

 

🍊 そもそも花粉症とは？ 🪴

 

 

 

花粉症とは、
体内に入った花粉に対する
免疫反応によって

 

鼻水やくしゃみ、
目のかゆみなどのアレルギー症状が
引き起こされることをいいます 💐

 

 

 

 

 

 

 

本来は人体に無害な花粉が
体に異常をもたらすのには、

免疫機能
が大きく関わっています💡

 

規則正しい生活習慣で
免疫システムを整えることが
花粉症対策になると考えられています 🔍

 

 

 

 

 

 

そこで重要なのが「 腸 」です❗️

 

 

 

 

 

 

免疫システムの60％が
腸に存在するといわれています 🦠

 

 

 

 

 

 

腸内環境を整えて
免疫システムを正常にすることが、
花粉症対策になると期待されています 🥹

 

 

 

 

 

 

🍊 花粉症によい食べ物 🪴

 

 

 

🥣 ヨーグルト 🥣

 

 

 

乳酸菌が多く含まれている
「ヨーグルト」は、
腸内環境を整えてくれる働きがあります 👏

 

 

 

 

 

 

はちみつ、バナナ、きなこなど
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が
含まれた食材と一緒に摂ると

乳酸菌を増殖させて
より効果が期待できます 😄

 

 

 

 

 

 

🍄 食物繊維 🍠

 

 

 

きのこ類、ゴボウ、海藻など
食物繊維が豊富な食材も
腸内環境を整える働きがあります 🍀

 

 

 

 

 

 

レンコンには
アレルギーを抑制するといわれている
ポリフェノールの一種
「 タンニン 」
も含まれているので、
意識して摂ることをお勧めします 👊

 

 

 

 

 

 

 

🐟 青魚 🐟

 

 

 

花粉症のさまざまな症状を引き起こす
アレルギー誘発物質「 ヒスタミン 」の
働きを抑える

DHA（ ドコサヘキサエン酸 ）
EPA（ エイコサペンタエン酸 ）が、
青魚の脂には含まれています 🧪

 

 

 

 

 

 

普段は肉派の人も、
サバやイワシ、サンマなどの青魚を
摂るようにしてみましょう 🙂

 

 

 

 

 

 

 

🍫 チョコレート 🍫

 

 

 

少し意外なチョコレートですが、
免疫機能に作用して
アレルギー症状を抑える働きが期待できる
カカオポリフェノールが
豊富に含まれている食品です 😮

 

 

 

 

 

 

同じくココアにも
カカオポリフェノールが
含まれています ☕️

 

 

 

 

 

 

 

🍵 緑茶 🍵

 

 

 

アレルギー誘発物質である
「 ヒスタミン 」
の働きを抑えると考えられている
” カテキン ” が
緑茶には含まれています

 

 

 

 

 

 

 

😵 梅干し 😖

 

 

 

梅を毎日食べている人と
食べてない人で、
花粉症のシーズンの生活変化を
聞き取り調査すると、

梅を食べている人は
アレルギー症状が少ないことが
分かりました ⤵️

 

 

 

 

 

 

 

梅干しや梅に含まれるにおいの成分で
“ バニリン ”
というものがあるのですが、

その成分が細胞内にあると
花粉症の症状を出しにくくなるようです 🧐

 

 

 

 

 

 

一日一個でよいので、
意識して取り入れてみて下さい 👌

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか ⁉️

 

 

 

 

鼻の通りが良くなれば
ストレッチの効き目も全然違います 🔥

 

 

 

 

 

 

ぜひ今日から花粉症対策を
やっていきましょう 🍊🪴

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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