BlogHOW TO BLOG

 

 

 

 

皆さん、こんにちは❗️

 

 

 

 

絶賛花粉と格闘中
トレーナーの中村です👩🏻

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん
気づけばもう
3月ですね🫣

 

 

 

 

 

 

 

3月といえば
ひな祭り
卒業式
ホワイトデー
などのイベントがありますね🌸

 

 

 

 

 

 

 

そして今の時期は
極端な暖かさと寒さで
体の内側にダメージを受けやすい
季節でもあります😭

 

 

 

 

 

 

 

免疫が弱くなって
風邪をひきやすくなったり

 

疲れが取れない
ストレスが溜まる

 

といった身体の不調が
起きやすくなります😱

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし！

 

この季節から旬になる
ある食材たちが
春の身体の不調を
改善してくれます☝🏻

 

 

 

 

 

 

 

それは
「 山菜 」
です🌱

 

 

 

 

 

 

 

🍊 山菜を食べましょう 🪴

 

 

 

山菜は
栄養素が豊富で
健康と美容のどちらにも
メリットのある
食材と言われています✨

 

 

 

 

 

 

 

さらに
デトックス効果も
兼ね備えている
とても優秀な食材です🤝🏻

 

 

 

 

 

 

 

山菜の代表的な種類を
ご紹介します🌿

 

 

 

たらの芽
ふきのとう
うど
わらび
ゼンマイ
ふき

 

 

 

 

 

 

 

山菜は秋の10月頃から旬を
迎えるものと
3〜4月の春から旬を迎える
ものがあります📝

 

 

 

 

 

 

 

今ご紹介した種類は
今の時期に美味しく
食べられるものになります😋

 

 

 

 

 

 

 

🍊 体に良い苦味 🪴

 

 

 

 

山菜は
食物繊維が豊富で、
ビタミンCなどの
ビタミンやミネラルも
豊富に含まれています🍋

 

 

 

 

 

 

 

そのため、
細胞を活性化して
老化防止の作用で
美肌効果が期待できます🥺

 

 

 

 

 

 

 

また
カロテンやカルシウム
カリウムも摂取できるため、
体の中に溜まった老廃物や
脂肪分を排出してくれる
効果もあります💨

 

 

 

 

 

 

 

これが山菜の
「 デトックス効果 」の
正体です🫵🏻

 

 

 

 

 

 

 

 

そして皆さん、
山菜は苦い
という印象は
ありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

調理する際
苦味を抜く作業が
必要になると思いますが、
実はこの苦味の正体が
体にとってかなり大切な
成分になります☹️

 

 

 

 

 

 

 

それは
『 ポリフェノール 』
です☝🏻

 

 

 

 

 

 

 

チョコやワインなどの
商品に書いてあるのを
見たことがある
という方が
多いと思います🍷

 

 

 

 

 

 

 

ポリフェノールには
強い抗酸化作用があるため
細胞の若返りの効果を発揮します🌱

 

 

 

 

 

 

 

 

さらには、
人がストレスを感じた時に
増えるホルモンの分泌を
抑える効果があるため、
ストレスの緩和にも
役立つ成分なのです🌈

 

 

 

 

 

 

 

🍊 ちょっぴり大人な食材 🪴

 

 

 

 

若い方で積極的に山菜を食べる
という方は
もしかしたら少ないかも
しれません🤔

 

 

 

 

 

 

もし、
このブログを読んで
山菜、食べてみようかな🤤
と思えた方は
ぜひチャレンジしてみてください🔥

 

 

 

 

 

 

 

意外と気に入ってしまうかも
しれませんよ🥗

 

 

 

 

 

 

 

食べ慣れている方も
そうでない方も
この春の時期に
一緒に山菜を食べて
健康になっていきましょう🎵

 

 

 

 

 

 

━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当：中村果鈴
━━━━━━━━━━━━

 

🍊 最後に宣伝させてください 🍊

ZEROフィットネス独自の
パーソナルストレッチ
最大の特徴は「筋肉の奥へのアプローチ」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥

身軽な体を一度体感してみませんか？

トレーニングではなく、ストレッチだけでのご来店も心よりお待ちしております☺️

最後までお読みくださりありがとうございました❗️

ご予約は ➡️ こちらから！
https://lin.ee/xN2OB3x

（ ＬＩＮＥでのご予約も可能です👌！）

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━
名古屋中川区にある
あなたの運動習慣をサポートする
パーソナル専用ジム ZEROFITNESS です！🍊🪴
コチラのブログでは
所属のパーソナルトレーナーが
ストレッチやトレーニング
日々の生活習慣など！
〝健康〟に役立つ情報を
分かりやすく、シンプルに
お伝えしていきますので
今後も応援をよろしくお願いいたします！📣
店舗では【 初回体験 ¥3,300税込 】の
ご予約、お問い合わせも受付中です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━