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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

冬になると
乾燥が気になりませんか❓

 

 

 

 

肌がカサカサしたり
喉がイガイガするなど
乾燥は様々な不調を
引き起こします ⛄️

 

 

 

 

今回は身体の内側と外側からできる
乾燥対策についてご紹介します！ 🌬️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 乾燥がもたらす影響とは？ 🪴

 

 

 

乾燥した環境では
身体から水分が蒸発しやすく
次のような症状が現れることがあります ☝️

︎︎︎︎︎︎

 

 

 

☑︎ 肌トラブル
➡︎ かゆみ
➡︎ ひび割れ
➡︎ 粉吹き

︎︎︎︎︎︎

 

☑︎ 免疫力の低下
➡︎ 喉や鼻の粘膜が乾燥し
ウイルスや細菌に対して弱くなる

︎︎︎︎︎︎

 

☑︎ 疲労感や集中力の低下
➡︎ 体内の水分バランスが崩れることで起こる

 

 

 

 

こうした症状を防ぐためには
日頃からしっかりと
乾燥対策をすることが重要です！💪

 

 

 

 

 

 

 

🍊 乾燥対策のポイント５つ！ 🪴

 

 

 

1️⃣ 加湿で環境を整える 🌡️

 

 

冬は暖房の影響で
室内が乾燥しやすくなります 🥵

 

 

 

加湿器を使ったり
濡れたタオルを干して
湿度を40〜60%に保つようにしましょう ☔️

 

 

 

観葉植物を置くのも効果的です！🌿

 

 

 

 

2️⃣ 正しいスキンケアを心掛ける 🧴

 

 

乾燥肌を防ぐためには
保湿が欠かせません🧖🏻‍♀️

 

 

 

入浴後はすぐに保湿クリームを塗り
水分を閉じ込めるようにしましょう🤝🏻

 

 

 

また
肌に優しい成分のスキンケア用品を
選ぶのもポイントです！

 

 

 

 

3️⃣ 水分補給をこまめに 💧

 

 

寒いと水を飲む量が減りがちですが
体内の水分補給も忘れずに🚰

 

 

 

暖かいお茶やスープなどで
体を温めながら水分を補給しましょう！☕

 

 

 

 

4️⃣ 栄養バランスを整える 🍎

 

 

乾燥対策には
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
が含まれる食品を
積極的に摂取するのが効果的です 🍽️

 

 

 

例えば
ニンジン、ブロッコリー、ナッツ類
がおすすめです！🥕

 

 

 

 

5️⃣ ストレッチで血行促進 🧘‍♀️

 

 

血流が悪くなると
肌の乾燥や冷えにつながります🩸

 

 

 

ZERO FITNESS とSTRETCH TOKYO
がおすすめする
簡単なストレッチを取り入れて

 

 

 

血行を促進し
身体全体の潤いを保ちましょう！

 

 

 

 

 

 

 

🍊 乾燥対策！🪴

 

 

 

乾燥に負けず
この冬も元気に過ごしましょう！

 

 

 

 

スタッフ一同
皆さんを全力でサポートします🙌

 

 

 

 

今日からできる乾燥対策で
潤いのある生活を始めましょう！ 🌟

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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