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皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻

 

 

 

 

『 ヒートショック 』
という言葉を
皆さんは聞いたことがありますか？

 

 

 

 

数年前から
よく耳にするようになったと
思います 👂

 

 

 

 

今回のブログでは
この『 ヒートショック 』
というものを
さらっと解説させていただき

 

 

 

 

大切な予防方法を
お伝えさせていただきます 🤲🏻

 

 

 

 

今日もこのブログを
読み始めてくださり
ありがとうございます 😊

 

 

 

 

 

 

 

🍊 ヒートショックとは？ 🪴

 

 

 

ヒートショックとは

 

 

急激な気温の変化により
血圧の上下が過度に起きてしまうことで
心臓や血管などに影響をきたし

 

 

 

 

体調不良の程度のものから
心筋梗塞、失神など
命に関わりかねない症状を
引き起こしてしまう現象のことを
いいます 📖

 

 

 

 

 

 

 

🍊 なりやすい人 🪴

 

 

 

小さい子供やご高齢の方
持病を持つ方は
特に注意が必要です ⚠️

 

 

 

 

また、ヒートショックが
起こってしまう要因として
「 入浴時 」に
より注意が必要です 🛀

 

 

 

 

暖かく過ごしやすい室内から
急に寒い脱衣所や浴室に移動すると
血管が細くなり血圧が上がります ⤴️

 

 

 

 

そこから熱い湯船に浸かると
今度は血管が広がり
血圧は急に下がります ⤵️

 

 

 

 

そうすると
ヒートショックの現象、症状が
起きやすくなります 😱

 

 

 

 

 

 

 

🍊 予防・対策 🪴

 

 

 

ヒートショックを防ぐために
必要な方法は
まずは「 環境の準備 」です ☝️

 

 

 

 

この現象は
周囲の温度、気温が関わっているので
冷え込みやすい脱衣所や浴室は
暖房器具で温めるようにしましょう ☀️

 

 

 

 

そしてもう一つ
トレーナー目線でおすすめさせて
いただきたい対策方法は

 

 

 

 

程良いトレーニングやストレッチを
習慣化していただくことです 🏃‍♀️

 

 

 

 

身体を動かしていただくと
血流が改善され
血管の柔軟性がアップし
体温を上げやすくなります ☺️

 

 

 

 

そうすると
急激な気温の変化が起きても
身体の適応力が高まっているので
ヒートショック現象が
起きづらくなります 🌿

 

 

 

 

この冬、気温の変化が急激であったり
暖かい時は暖かい
寒い時はとことん寒い
など安定性がないお天気なので

 

 

 

 

日頃の健康を維持するためにも
身体はこまめに動かしておきましょう 💪🏻

 

 

 

 

 

今回のブログも読んでくださり
ありがとうございました🌈

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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