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皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻

 

 

 

 

数年前から
『 GABA ( ギャバ ) 』という
成分表示のある商品が
沢山出るようになりましたね 🤔

 

 

 

 

私がGABAと書いてある
商品で1番印象が強いのが
チョコレートです 🍫

 

 

 

 

では、そのGABAとは
一体どんなものなのでしょうか？

 

 

 

 

今回のブログで
正体を深堀していきましょう🔎

 

 

 

 

 

 

 

🍊 正体はアミノ酸！？ 🪴

 

 

 

GABAという成分は
植物にも動物全般にも
もちろん私たち人間にも
体内に存在している
アミノ酸の1種です ☝

 

 

 

 

主な働きは
｢ 精神を安定させること ｣
です 🌿

 

 

 

 

そのため
GABAの成分表示のある
商品には
リラックス効果が期待できます 🙌

 

 

 

 

 

 

 

🍊 含まれている食材は？ 🪴

 

 

 

GABAが含まれている食材は
実は沢山あります 🗒

 

 

 

 

ナスやカボチャなどの
野菜をはじめ

 

 

今が旬のミカンなどの
果物にも多く含まれています 🥒🍈

 

 

 

 

また、発酵食品の
お漬物やキムチにも
含まれています 😋

 

 

 

 

そして、
私が先述したチョコレート
つまりはカカオ
にも含まれているので

 

 

知らないだけで意外と沢山の
食材にGABAは含まれています 💡

 

 

 

 

 

 

 

🍊 もっと色んな良い効果が！ 🪴

 

 

 

GABAが発揮する効果は
リラックス効果だけでなく

 

 

 

 

🌱　不安を減らす

🌱　睡眠の質が良くなる

🌱　血圧を下げる

🌱　記憶力・集中力を高める

🌱　肌の健康をサポートする

 

 

 

などなど
様々な効果が期待できます ✨

 

 

 

 

たくさんの食材に含まれ
たくさんの良い効果があるので
積極的に摂っていきたいですよね ☺️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 どうやって摂る？ 🪴

 

 

 

GABAは様々な食材に
含まれていても
意外と摂取できる量は
少ないのです 😖

 

 

 

 

そのためバランスの良い食事
➕
サプリやGABA含有表示のある商品を
少し足してみるようにしましょう 🤲

 

 

 

 

GABAもガバッ(gaba)っと摂ってしまうと
胃腸の調子を崩す可能性があるので
少量ずつ摂ってみてください 😏

 

 

 

 

GABAの力を頼って
ストレスフリーな日々を
送りましょう 🥳

 

 

 

 

今回のブログも読んでくださり
ありがとうございました🌈

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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