BlogHOW TO BLOG

 

 

皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

年末に差し掛かり
お仕事が忙しくなる方が
増えてきました 💻

 

 

 

 

ちゃんと
休めていますか ⁉️

 

 

 

 

お仕事に熱中している間は
アドレナリンが分泌されるので 💉

 

 

 

 

疲労が溜まっても
“ 疲労感 ” を感じづらくなります 🙀

 

 

 

 

 

 

 

🍊 脳の疲れとは 🪴

 

 

 

脳の疲れ及び脳疲労とは
脳が過剰に働き続け 🏋️‍♀️

 

 

 

 

通常のパフォーマンスが低下し
心身に影響を及ぼす状態を指します 💀

 

 

 

 

現代社会では情報量の多さやストレス
長時間の集中作業が原因で
脳疲労を感じる人が増えています 😵‍💫

 

 

 

 

 

 

 

🍊 身体的疲労との違い 🪴

 

 

 

身体疲労は
肉体的な運動や労働の
後に感じる疲れです 🏃‍♂️

 

 

 

 

脳疲労は
主に精神的 ･ 知的な活動が
原因で発生します ⛈️

 

 

 

 

身体疲労は休息や睡眠で
比較的簡単に回復しますが 🍀

 

 

 

 

脳疲労は慢性化しやすく
回復には意識的なケアが必要です ☝️

 

 

 

 

放置すると
バーンアウト（ 燃え尽き症候群 ）
に繋がることもあるため
早めの対処が重要です 🔥

 

 

 

 

 

 

 

🍊 脳の休め方 🪴

 

 

 

主に
脳疲労が起こる原因は

 

 

 

🧠 過剰な情報入力

🧠 長時間の集中作業

🧠 ストレスやプレッシャー

🧠 睡眠不足・栄養不足

🧠 単調な作業の繰り返し

 

 

 

などです 🤲

 

 

 

 

つまり 👀

 

 

これらの問題を解決すれば
脳の疲労を回復できるのです ✨

 

 

 

 

適度な休息に十分な睡眠
瞑想や深呼吸でリラックス 🧘‍♀️

 

 

 

 

過度な情報を遮断するための
デジタルデトックス 📱

 

 

 

 

運動習慣と
栄養バランスの整った食事 🤸‍♂️

 

 

 

 

このようなことを意識して
日々生活すれば 🏠

 

 

 

 

脳疲労が回復して
より豊かな人生を送れます 🐬

 

 

 

 

 

 

 

🍊 日常生活に取り入れる 🪴

 

 

 

無理なく疲労を回復するために
日々の生活に少しずつ取り入れましょう 🧚‍♂️

 

 

 

 

具体的には 🦋

 

 

朝起きて
すぐスマホを見るのではなく
瞑想をして心を落ち着かせる 😌

 

 

 

 

ある程度の間隔で作業を中断し
軽くストレッチをして
休息と運動習慣を取り入れる 🙆‍♂️

 

 

 

 

深呼吸をして
リラックスした状態で
睡眠に入る 😴

 

 

 

 

これらを実践するだけでも
疲れは取れていきます 🫶

 

 

 

 

 

 

 

🍊 クールダウン 🪴

 

 

 

常に頑張り続けて
オーバーヒート寸前の脳を 🧠

 

 

 

 

負担を減らして
クールダウンしましょう ‼️

 

 

 

 

それでは
また次回に 🌈✨

 

 

 

 

 

 

2024年12月3日
ZERO FITNESS
新店舗オープン‼️

詳細はこちらをクリック🍊⬇️
【 移転オープン詳細 】

 

 

━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当：武田駿
━━━━━━━━━━━━

 

🍊 最後に宣伝させてください 🍊

ZEROフィットネス独自の
パーソナルストレッチ
最大の特徴は「筋肉の奥へのアプローチ」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥

身軽な体を一度体感してみませんか？

トレーニングではなく、ストレッチだけでのご来店も心よりお待ちしております☺️

最後までお読みくださりありがとうございました❗️

ご予約は ➡️ こちらから！
https://lin.ee/xN2OB3x

（ ＬＩＮＥでのご予約も可能です👌！）

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━
名古屋中川区にある
あなたの運動習慣をサポートする
パーソナル専用ジム ZEROFITNESS です！🍊🪴
コチラのブログでは
所属のパーソナルトレーナーが
ストレッチやトレーニング
日々の生活習慣など！
〝健康〟に役立つ情報を
分かりやすく、シンプルに
お伝えしていきますので
今後も応援をよろしくお願いいたします！📣
店舗では【 初回体験 ¥3,300税込 】の
ご予約、お問い合わせも受付中です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━