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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田で 🕺

 

 

 

 

今年は冬眠に失敗したため
仕方なく地上で生活しているのですが

 

 

 

 

冬に向けて
体力維持のため
散歩を始めました 😬

 

 

 

 

夏は暑くて
外を歩くことは
ほぼありませんでしたが 🌞

 

 

 

 

この時期は
ほどよく涼しくて
歩くには最適ですね 🙌

 

 

 

 

 

 

 

🍊 歩く習慣 🪴

 

 

 

皆さんは
お仕事や何かの用事以外で
外を歩いていますか ❓

 

 

 

 

散歩は簡単な動きで
全身の筋肉を
満遍なく動かせるので

 

 

 

 

一番オススメできる
運動です 🏃‍♂️

 

 

 

 

体力の低下や
不健康だと感じたら

 

 

 

 

まずは家の近所を
歩いてみましょう 😄

 

 

 

 

最初はほんの数分でもOKです 🍀

 

 

 

 

少しずつ時間を増やしていき
無理のない範囲で続けてみましょう 🐬

 

 

 

 

 

 

 

🍊 心と身体が整う 🪴

 

 

 

散歩には
多くのメリットがあります 🙆‍♀️

 

 

 

 

心臓や血管の健康を促進し
筋力や柔軟性を向上させます ✨

 

 

 

 

また ☝️

 

 

体重管理にも役立ち
糖尿病や高血圧の予防にも
効果があります 😳

 

 

 

 

ストレスを軽減し
気分をリフレッシュさせる
効果もあります 🌈

 

 

 

 

自然の中で歩くことでリラックスし
心の安定を得やすくなります 🌳

 

 

 

 

歩くことは
脳に新たな刺激を与え
思考を整理する助けになります 🧠

 

 

 

 

特に散歩中は
アイデアが浮かびやすく
集中力が高まることがあります 🧘‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 Everyday Walking 🪴

 

 

 

継続的に歩くことで
最高の気分と健康が
手に入ります 💃

 

 

 

 

身体を動かす快感を
皆さんも感じてみてください 😆

 

 

 

 

それでは、また
次回に 🌈✨

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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