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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

11月に入り
更に寒くなりましたね 🥶

 

 

 

 

あんなに暑くて
苦しんでいたのに
今では恋しく感じます 🥺

 

 

 

 

もはや
来年の夏まで
冬眠してやろうかと
考える日々です……🤔

 

 

 

 

 

 

 

🍊 朝のシャワータイム 🪴

 

 

 

皆さんは
朝起きてシャワーを
浴びることはありますか？ 🚿

 

 

 

 

夏場は何かと汗をかくので
忙しい朝でも
シャワーを浴びる方がいますが 🛀

 

 

 

 

気温が低くなると
その機会が減るかと思います 🤲

 

 

 

 

武田は寝癖を治すついでに
今でも毎朝シャワーを浴びています ☀️

 

 

 

しかし ⚡️

 

 

 

ただのシャワーではありません ‼️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 コールドシャワー 🪴

 

 

 

皆さんは
｢ コールドシャワー ｣
という言葉を知っていますか ❓

 

 

 

 

その名の通り
冷たいシャワーを
浴びることです ⛄️

 

 

 

 

まるで拷問のような感じですが
身体にとって良いことが
たくさんあります 😁

 

 

 

 

 

 

 

🍊 免疫力の向上 🪴

 

 

 

外的刺激により
急激に表面温度が下がります ⬇️

 

 

 

 

すると身体は体温を保つため
内部から熱を生みだすのです 🔥

 

 

 

 

体温が上がれば免疫力も高まり
体調不良になるのを
防いでくれます 🍀

 

 

 

 

冷たいので風邪をひきそうですが
30~120秒ほどでしたら
逆に体温が高まります ⬆️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 血行促進 🪴

 

 

 

冷水により血管が収縮すると
その後体温を上げるため
一気に拡張します 🫶

 

 

 

 

これにより血行が良くなり
栄養や酸素の供給が向上し
身体の状態を整えやすくなります 😆

 

 

 

 

疲労したときや
身体が重だるいときは
ささっと冷水を浴びて
回復しましょう ✨

 

 

 

 

 

 

 

🍊 抗うつ作用 🪴

 

 

 

なんとびっくり
コールドシャワーは
メンタルにも良い影響を及ぼします 🙌

 

 

 

 

外的刺激により
脳に電気信号が送られます ⚡️

 

 

 

 

脳内の神経伝達物質も
活性化するため
ストレス軽減にも役立ちます 🧠

 

 

 

 

やる気が出ない朝や
彼女に振られて落ち込んでいるときに
思い切って冷たいシャワーを
浴びてみましょう 🚿

 

 

 

 

心も身体も爽快です 👍

 

 

 

 

 

 

 

🍊 冷たい刺激で健康に 🪴

 

 

 

皆さんも
コールドシャワーを活用して
パワフルに冬を乗り越えましょう 💪

 

 

 

 

それでは、また
次回に 🌈✨

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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