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皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻

 

 

 

 

皆さんは
『善玉菌』や『悪玉菌』
という言葉を
聞いたことはありますか？

 

 

 

 

そんなのあって当たり前でしょ〜！

 

 

 

 

くらいに
聞き馴染みのある言葉だと思います 😆

 

 

 

 

では実際に
この善玉菌と悪玉菌が
何なのか
どんな役割があるのか

 

 

 

 

今回はそれをブログにして
解説いたします 🤲🏻

 

 

 

 

 

 

 

🍊 善玉菌？悪玉菌？ 🪴

 

 

 

善玉菌は

 

 

 

ビフィズス菌や乳酸菌のように
名前の通り身体にとって
良い働きをする腸内細菌のことです ☘️

 

 

 

 

働きとしては

 

 

 

 

腸の動きを良くし
排便をスムーズにしたり

 

 

 

ビタミンB群やビタミンKを
生成したり

 

 

 

免疫力をアップさせたりと

 

 

 

様々な良い効果があります 😌

 

 

 

 

悪玉菌は

 

 

 

大腸菌、ウェルシュ菌、
黄色ブドウ球菌などの
身体に良くない影響を与える
腸内細菌のことです 👿

 

 

 

 

これらは
腸内で有害物質を作ったり
腸内の腐敗を進める
働きをしています 🤢

 

 

 

 

増殖してしまうと

 

 

 

食中毒の原因になったり

 

 

 

腸内環境が悪化したり

 

 

 

肌荒れや口内炎が発生したり

 

 

 

免疫力が下がって
風邪をひきやすくなります 😷

 

 

 

 

 

 

 

🍊 ” 必要悪 ” とバランス 🪴

 

 

 

と言っても
必ずしも悪玉菌が
“ 悪者 ”
というわけではなく

 

 

 

 

悪玉菌は
動物が生きていく上で
必要不可欠なのです 💪🏻

 

 

 

 

そのわけは
悪玉菌の ” 働き ” の
延長線上にあります ✈️

 

 

 

 

悪玉菌は
腸内に入ってきた物質の
腐敗を進めますが

 

 

 

 

これは肉類などの
タンパク質を分解して
便に作り変え
処理排泄する役割を
果たしています 🚽

 

 

 

 

この働きがなければ
腸内で行なわれる
消化・吸収・排泄のサイクルが
崩れてしまいます 💦

 

 

 

 

そして
反対の役割の善玉菌が
正常に働かなくなってしまいます 😱

 

 

 

 

ということは
腸内細菌というものは
善玉菌と悪玉菌の
共存するバランスが
大切になってきます 🤝🏻

 

 

 

 

これらのバランスは

 

 

 

善玉菌の方が悪玉菌に比べて
数が多い方が理想的です ☝🏻

 

 

 

 

それを実現するために
食事の面では
善玉菌が増える発酵食品や
食物繊維を食べることが
オススメされています 🥗

 

 

 

 

逆に
悪玉菌を増やしてしまう
肉類などのタンパク質
揚げ物などの脂質が
多く含まれるものは

 

 

 

 

摂りすぎないように
注意しましょう ⚠️

 

 

 

 

何事にも
バランスが大切ですね 🍀

 

 

 

 

 

さあ
皆さんも

 

 

 

腸内環境を整えて
健康な身体を
維持していきましょう 🌷

 

 

 

 

今回も読んでくださり
ありがとうございました 🌈

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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