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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

 

最近寒いですね 🥶

 

 

 

 

寒さに敏感な武田は
ヒートテックとモフモフの部屋着を着て
毛布にくるまって寝ています 😪

 

 

 

 

まだ秋なのに
先が思いやられます 🥴

 

 

 

 

しかし ⚡️

 

 

 

 

朝起きれば
お布団から出なくてはなりません 🫣

 

 

 

 

冷え込む朝は
ついつい温かい飲み物を
飲んでしまいます 💭

 

 

 

 

 

 

 

🍊 コーヒーを飲もう 🪴

 

 

 

 

皆さん
コーヒーはお好きですか ❓

 

 

 

 

武田は毎日必ず飲むほど
愛飲しております ☕️

 

 

 

 

様々な飲み物がありますが
コーヒーは身体にとって
メリットが沢山ある飲み物です ✨️

 

 

 

 

まず ☝️

 

 

 

 

コーヒーの98％は
水分に当たります 🚰

 

 

 

 

よく
「利尿作用があるため脱水状態になる｣
と言われますが 🗣💬

 

 

 

 

コーヒー自体が水分のため
その心配はほぼありません 🙅🏻

 

 

 

 

もちろん水分補給は
“ お水 ” で摂るのがベストですが

 

 

 

 

コーヒーも選択肢のひとつにしても
問題ありません 👀

 

 

 

 

カップ1杯（150ml）の
コーヒーは約４kcalと
とてもヘルシーです 🍀

 

 

 

 

ジュースなどの砂糖が含まれた飲み物は
ハイカロリーかつガブガブ飲んでしまうため
肥満の原因にもなります 🐷

 

 

 

 

コーヒーはカフェインによる
脂肪燃焼作用も期待できるため
ローカロリーかつダイエット向きの
飲み物なのです 🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 主な栄養素 🪴

 

 

 

 

ほぼ水分のため
含まれている栄養素は少ないです 😗

 

 

 

 

ここで注目すべきは
カフェインです 😎

 

 

 

 

前述した通りカフェインは
脂肪燃焼作用があり 🔥

 

 

 

 

ダイエット中にオススメできる
飲み物のひとつです 🙌

 

 

 

 

脳を活性化させる作用もあり
思考や集中を高めることもできます 🧠

 

 

 

 

朝飲むと目が冴え
お仕事が捗るのは
カフェインの効果なのです 😌

 

 

 

 

胃酸を分泌して消化を助ける作用や
利尿作用による
老廃物を排出する効果もあります 🚽

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 １日の目安 🪴

 

 

 

 

1日３~４杯が目安になります ☕️

 

 

 

 

コーヒー（カフェイン）の摂りすぎは
睡眠障害や胃酸の過剰分泌により
胃痛の原因にもなるので
注意してください ⚠️

 

 

 

 

また 👐

 

 

 

 

砂糖やミルクが多く
含まれているコーヒーも
肥満や腸が荒れる原因になるので
なるべくブラックを飲みましょう 🐈‍⬛

 

 

 

 

 

 

 

🍊 コーヒーを嗜む 🪴

 

 

 

 

皆さんも生活に
上手くコーヒーを取り入れて
生活を豊かにしましょう 😁

 

 

 

 

それでは
また、次回に 🌈 ✨️

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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