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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です🕺

 

 

 

 

突然ですが、皆さんは
「 レジリエンス 」という言葉を
ご存知ですか？？

 

 

 

 

レジリエンスとは
「 回復力 」「 復元力 」「 弾力 」
などと訳されており 📚

 

心理学においては
「 精神的回復力 」を表す用語です☝️

 

 

 

 

お仕事や日常生活などで
自分自身が不利な状況において
レジリエンスが真価を発揮します 🌈

 

 

 

 

ストレスを感じると
心に “ 歪み ” が生じます 😩

 

その “ 歪み ” を跳ね返す力が
レジリエンスなのです 😎

 

 

 

 

レジリエンスが高ければ高いほど
心とカラダが強くなります 💪✨️

 

 

 

 

そこで今回は
レジリエンスの高め方について
お話していきます 😄

 

 

 

 

 

 

 

🍊 10の方法 🪴

 

 

 

 

レジリエンスを築くための
10の方法をご紹介します 👐

 

 

 

 

①
親戚や友人らと良好な関係を維持する 👭

 

 

②
危機やストレスに満ちた出来事でも
それを耐え難い問題として
見ないようにする 🤔

 

 

③
変えられない状況を受容する 🕊

 

 

④
現実的な目標を立て
それに向かって進む 🚀

 

 

⑤
不利な状況であっても
決断し行動する 🏃‍♂️

 

 

⑥
損失を出した闘いの後には
自己発見の機会を探す 🎥

 

 

⑦
自信を深める 🍀

 

 

⑧
長期的な視点を保ち
より広範な状況で
ストレスの多い出来事を検討する 🧠

 

 

⑨
希望的な見通しを維持し
良いことを期待し
希望を視覚化する 👀

 

 

⑩
心と体をケアし
定期的に運動し
己のニーズと気持ちに注意を払う 🏄‍♀️

 

 

 

 

この10の方法を改善すれば
レジリエンスは構築されます 🛠️

 

 

 

 

心のストレスは
体にも大きく影響します 🕊

 

 

 

 

強いストレスは
肩こりや腰痛など
慢性的な痛みにも繋がります 🍀

 

 

 

 

ぜひ皆様も
心のダメージを跳ね返す
魔法のレジリエンスを習得して
ポジティブになってください 🌈✨️

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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