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皆さん、こんにちは❗
トレーナーの中村です👩🏻

 

 

 

 

 

9月中盤ですが
まだまだ暑い日が続きますね🥵

 

 

 

 

しかし！
いずれ秋はやってきます🍁

 

 

 

 

今回のブログでは
このあと少しずつ見られるようになる
『 紅葉 』
がもたらす身体へのメリットを
お伝えします✊🏻

 

 

 

 

 

 

 

🍊 今年はいつ頃？ 🪴

 

 

 

 

紅葉がもたらす身体へのメリット
をお話しする前に
今年の紅葉見頃予想から
お伝えします🗓

 

 

 

 

北海道方面は
9月下旬から10月初め頃

 

日本の真ん中は
10月中旬から11月中旬

 

沖縄方面は
11月中旬から下旬

 

 

 

 

おおよそこのくらいの時期に
今年は紅葉を迎えるそうです🍂

 

 

 

 

今このブログを読んでいただいた方は
季節の移り変わりを感じ
楽しみながら

 

身体にいい効果のある紅葉を
待つことができますね☺️

 

 

 

 

 

 

🍊 紅葉の良い効果とは？ 🪴

 

 

 

 

それでは本題です❗

 

 

 

 

実は紅葉は
ただ眺めているだけで
体と心に良い作用が
あります☝

 

 

 

 

ここで活躍するのが
〖 セロトニン 〗
というホルモンです🍀

 

 

 

 

ZEROフィットネスの
ブログを読んでくださっている方は
聞き馴染みのある名前かもしれません😌

 

 

 

 

セロトニンは
幸せホルモン とも呼ばれていて

 

 

身体をリラックスさせる
自律神経を整える

 

 

などの
体調やメンタルの健康に対して
働いているホルモンになります🫀

 

 

 

 

このホルモンが
紅葉を見ることによって
分泌が促され
心と体に良い影響が生まれます💝

 

 

 

 

 

 

 

🍊 どんないい事がある？ 🪴

 

 

 

 

人がセロトニンというホルモンを
分泌させる時は
脳の〖 前頭葉 〗が刺激された時です🧠

 

 

 

 

前頭葉は
運動や言語、感情をつかさどる
器官であるため

 

 

紅葉の綺麗な風景を眺めると
「 綺麗 」「 癒される 」「感動した」
などの感情が溢れ出し
前頭葉が活性化します👀

 

 

 

 

そうするとセロトニンが
多く分泌され
それによって身体にとって
良い効果が出てきます👍

 

 

 

 

以下はセロトニンと紅葉に
よってもたらされる
効果についてです🤲

 

 

 

 

① アンチエイジング効果

 

 

人の体には〖 抗重力筋 〗という
地球の重力に抵抗して姿勢を保つ
ために働く筋肉がついています💪

 

 

セロトニンは
その抗重力筋をサポートする
働きがあるため

 

顔のたるみやシワを予防する
効果が期待できます🧖‍♀️

 

 

 

 

② 学習能力アップ

 

 

セロトニンには
記憶力をキープさせる効果が
あります📖

 

 

そのため
セロトニンの分泌量が増えれば
記憶力、集中力アップが
期待できますので

 

気分転換や気合を入れたい時に
紅葉を眺めると良いでしょう🍁

 

 

 

 

③ ストレス解消＆ポジティブ思考

 

 

セロトニンは
先ほどお伝えした通り
幸せホルモン とも呼ばれていて

 

セロトニンが増えると
幸せな気持ちになると
言われています💞

 

 

それによって
ストレス値を大幅に下げることが
期待できます📉

 

 

また、
紅葉の「 赤 」という色が
エネルギッシュ、情熱的
という印象に繋がるので

 

人をポジティブにするパワーが
紅葉にはあります🥳

 

 

 

 

④ 免疫力アップ＆ダイエット効果

 

 

紅葉を見に行くことによって
普段運動しない方にとっては
ちょうどいいウォーキング運動
になります🚶‍♀️

 

 

外に出歩くことによって
体力がつき
風邪を引きづらくなります😷

 

 

そして
しっかり体を動かしながら
紅葉を楽しむことよって
運動不足解消からダイエットにも
繋がっていきます🔥

 

 

 

 

⑤ 睡眠改善

 

 

セロトニンは
睡眠リズムを整える
効果があります😴

 

 

朝に日光を浴びることにより
よりセロトニンは分泌されますので

 

紅葉を楽しみながら日光浴をして
セロトニンを増やすことによって
寝付きを良くすることが出来ます🌙

 

 

また、紅葉を眺めて
綺麗だな…🍂と心を落ち着かせる
こともできるので

 

落ち着いた心で入眠することが
できます😌

 

 

 

 

 

 

🍊 短い秋を楽しもう 🪴

 

 

 

 

紅葉にこんな良い効果があるとは
思いもしませんでしたね🤭

 

 

 

私も去年までは
紅葉を眺めて、ただ
綺麗だな〜と感動するだけで
終わっていたので

 

今年は
身体の内と外 両方に
良い効果が出るんだろうな
と期待しながら
見に行こうと思います✨

 

 

 

 

さぁ、
皆さんもこのブログを
読んでいただいたら
一緒に紅葉を楽しむ準備を
しましょう🙌

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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