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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

唐突ですが ‼️
冷たい飲み物はお好きですか 😎

 

 

 

 

9月に入ろうとしていますが
まだまだ暑いですね 🥵

 

 

 

 

暑いと冷たい飲み物が
欲しくなります 🍹

 

 

 

 

 

 

 

🍊 暑い時こそ常温で 🪴

 

 

 

 

冷たい飲み物 、、、
美味しいですよね 💦

 

 

 

 

しかし 🌋

 

 

 

 

それが原因で
体調を崩すことがあります 😱

 

 

 

 

キンキンに冷えた水分を
常飲していると 🧊

 

 

内蔵の機能を低下させ
消化不良や免疫力低下に
繋がります 🏥

 

 

 

 

特に ☝️

 

 

腸内環境の悪化は
全身の疲労感や腹痛
メンタルにも影響してくるので 🧠

 

 

なるべく常温の水分を摂って
お腹を労りましょう 🫶

 

 

 

 

もちろん 🧚‍♂️

 

 

 

 

冷たい飲み物を
少し飲んだくらいでは
影響は少ないですが 🍀

 

 

 

 

夏になって
体調を崩すことが増えたり
いつもより疲労感がある方は 👀

 

 

“ 冷え ” に注意してみてください 😌

 

 

 

 

 

 

 

🍊 お腹を内部から温める 🪴

 

 

 

 

温かい飲み物や
半身浴などで 🛀

 

 

外部からお腹を
温めることも有効ですが 👨‍⚕️

 

 

 

 

食事による栄養補給で
内部からお腹を温めることも
重要です 🫃

 

 

 

 

炭水化物を摂ることで
食物繊維と筋肉に
必要なエネルギーを
補給することができます 🔥

 

 

 

 

特に 👯‍♀️

 

 

 

 

便通にお悩みがある方は
ごはんを食べましょう 🍚

 

 

 

 

糖質制限や食事制限などによる
ごはんの不足で ⬇️

 

 

便の “ かさ ” が足りず
便秘になることがあります 💩

 

 

 

 

しっかり食べて
どんどん出していきましょう 🚽

 

 

 

 

そして 🧜‍♂️

 

 

 

 

普段から甘いものを食べている方は
少しだけ控えてみましょう 🫠

 

 

 

 

砂糖や小麦粉の摂りすぎは
腸が炎症を起こしてしまいます 🌩

 

 

 

 

これらが含まれているスイーツは
ここぞ！というときに
取っておきましょう 🎂

 

 

 

 

ちなみに 🙄

 

 

私、武田は以前
冷たいジュースと甘いものが大好きで
毎日のように食べていたら
見事に体調を崩しました 🧟‍♂️

 

 

 

 

ここ最近は
暑くても冷たい飲み物は控えて
栄養バランスの整った食生活で 🍽️

 

元気モリモリです 💃

 

 

 

 

皆さんも
暑いときこそ体を冷やさないように
心がけてみてください 😄

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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