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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

 

暑い日が続きますが
お元気でしょうか ⁉️

 

 

 

 

 

この夏は
外出が危険なほど
気温が高いですね 🔥

 

 

 

 

 

8月も終盤ですが
まだまだ油断はできません‼️

 

 

 

 

 

クーラーの効いたお部屋だと
なかなか動く気にならないので
運動不足になりがちです 🫠

 

 

 

 

 

そんなあなたに！👯‍♀️

 

 

 

最適なストレッチを3つ
ご紹介させてください 😄

 

 

 

 

 

適度に身体を伸ばすことで
血流を促進し
暑さからくる疲労を
撃退しましょう 🌈✨️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 胸のストレッチ 🪴

 

 

 

 

まずは上半身から！
胸のストレッチをご紹介します 🧚‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのストレッチは
硬くなりやすい大胸筋の“付け根”を
掴んで伸ばしていきます 🙌

 

 

 

 

 

デスクワークや座り姿勢が多い方は
肩が前にスライドしやすくなります 🥺

 

 

 

 

 

この肩が前に出た状態が長く続くと
肩こりや首こり
姿勢の悪化に繋がるので
しっかり伸ばしたい部位です！！

 

 

 

 

 

 

 

🍊 背中のストレッチ 🪴

 

 

 

 

お次は背中のストレッチです 🧚

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのストレッチは
背面の筋肉を
首筋から腰まで伸ばしています 🍃

 

 

 

 

 

背中の筋肉は
縦に長いものが多いので
上から下までしっかりと
伸ばしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

🍊 下半身のストレッチ 🪴

 

 

 

 

 

お次はお尻のストレッチです 🧚‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのストレッチは
股関節の角度が重要です ‼️

 

 

 

 

 

90°以上に曲げることで
お尻の深部まで伸ばしていきます 🍑

 

 

 

 

 

上半身の捻りを入れることで
より伸びを感じられます 👍

 

 

 

 

 

デスクワークや
ご自宅での座り時間が長いと
お尻の筋肉はどんどん硬くなります 🪨

 

 

 

 

 

悪化すると腰や膝などの
不調に繋がりますので
丁寧に伸ばしてあげましょう 😌

 

 

 

 

 

 

 

🍊 他の部位も 🪴

 

 

 

 

ご紹介したストレッチ以外にも
STRETCH TOKYOさんの
YouTubeチャンネルでは
数百種類のストレッチが見放題です 👀

 

 

 

 

 

ご自身に合うストレッチを見つけて
ぜひやってみてください 😄

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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