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皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

私事ですが
最近誕生日を迎えまして
25歳になりました 🎂

 

 

 

 

多くの方にお祝いのお言葉と
プレゼントをいただきました 🎁

 

 

 

 

本当にありがとうございます 😊

 

 

来年も待ってます 👍✨

 

 

 

 

 

 

そんな25歳
まだまだヒヨっ子の武田ですが
健康意識は人一倍強いです 🔥

 

 

 

 

特に指先や足にこだわりがあり
日々、エクササイズやストレッチを
欠かしません ✋ 🦶

 

 

 

 

 

 

 

🍊 靴のカタチ 🪴

 

 

 

 

皆さんは靴のカタチを
意識したことがありますか❓

 

 

 

 

 

サイズは気にしていても
なかなか “ 形状 ” まで
意識していないのでは
ないでしょうか 🤔

 

 

 

 

 

こだわりたいポイントは
2つあります✌️

 

 

 

 

 

🐾　足底のアーチが崩れないか

 

 

🐾　指先が窮屈な形状ではないか

 

 

 

 

 

こちらの2つです 🫶

 

 

 

 

 

 

まず
足には3つのアーチがあります🏃‍♂️

 

 

 

 

 

この3つのアーチが
私たちの体重を支えているのです 🙌

 

 

 

 

 

靴によっては
底からの高さや横幅があまりなく
アーチが崩れる可能性があります 🌋

 

 

 

 

 

アーチが崩れた足のカタチを
扁平足（へんぺいそく）
といいます 📖

 

 

 

 

 

体重を上手に受け流せなくなるので
下半身の疲労感や
関節の痛みに繋がります 🍀

 

 

 

 

 

 

また
踵からつま先までは
扇状に指が広がっています 🪭

 

 

 

 

 

指先が窮屈な靴だと
この扇形が崩れてしまい
指先の機能を失ってしまいます 🫨

 

 

 

 

 

上から足を見た時に
親指が内側を向いていることを
外反母趾（がいはんぼし）
といいます ➡️⬅️

 

 

 

 

 

外反母趾が悪化すると
歩行時の足の痛みや
踏ん張った時の膝の痛み
に繋がります 🍀

 

 

 

 

 

 

 

🍊 適切な靴選び 🪴

 

 

 

 

上記のように
足のカタチは健康面において
とても重要なのです 👼

 

 

 

 

 

足のカタチを損なわないように
サイズだけではなく
足の形状に合った靴を選びましょう ‼️

 

 

 

 

 

縦と横幅、中敷の形状が
アーチを守ってくれるか ☝️

 

 

先端が広がっていて
指先が窮屈ではないか ☝️

 

 

 

 

 

この2つを靴選びの際に
意識してみてください ☺️

 

 

 

 

 

足からカタチを整えて
健やかな体を手に入れましょう 🌈✨

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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