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皆さん、こんにちは❗

 

 

 

夏の時期は、虫との衝突を
怖がりながら外出をしている
トレーナーの中村です 🪲

 

 

 

 

 

 

7月下旬になって
どんどんと暑さが
増していっていますね 🥵

 

 

 

 

 

このままでは乾涸びて
しまいそうです❗

 

 

 

 

 

ということで

 

 

 

 

 

夏はとことん
冷たい食べ物、飲み物を
欲してしまいますよね 🧊

 

 

 

 

 

私も
氷を沢山入れて冷やした
飲み物が大好きです ☺️

 

 

 

 

 

しかし❗

 

 

 

 

こんな暑い季節に
冷たい飲み物ばかり
飲んでしまうのは

 

体にとってデメリットも
あることを
皆さんはご存知でしたか？

 

 

 

 

 

今回のブログでは
体に優しい水分の取り方を
お伝えさせていただきます 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 冷やしすぎはNG 🪴

 

 

 

 

暑い季節は
どうしても冷たい飲み物を
がぶ飲みしてしまいたく
なると思います🥤

 

 

 

 

私も今まではそうでした 😤

 

 

 

 

 

ですが、
暑い季節でも
体を冷やしすぎてしまうと
様々な体の不調が
起きてしまいます 💦

 

 

 

 

 

その不調については
こちらのブログを
チェックしてみてください 🙌

➡【対策！】冷房での”冷えすぎ”に注意！

 

 

 

 

 

このような体調不良を
防ぐための対策は

 

常温、もしくは温めた飲み物を
飲んでいただくことになります 🍵

 

 

 

 

 

もちろん、
「 冷たい飲み物は絶対ダメ ❌ 」
というわけではなく

 

冷たい飲み物を減らして
常温または温かい飲み物を
増やしていただくだけで
OKなのです 🙆‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 冷たい飲み物の
デメリットとは？ 🪴

 

 

 

 

では、具体的に

 

冷たい飲み物ばかり
飲んでしまうと
体にどのような影響が
あるのでしょうか？

 

 

 

 

 

冷たい飲み物を一度に
たくさんの量を飲んでしまうと
体が急激に冷やされます 🥶

 

 

 

 

 

体が冷えてくると
同時に内臓も冷え
動きが悪くなり

 

 

 

 

血管は細くなって
血行が滞りやすく
なります 🩸

 

 

 

 

 

 

そうすると
胃腸の働きが弱まり
食欲不振や消化不良などが
起こり

 

 

夏バテの状態になったり
栄養が吸収されにくくなって
風邪を引いてしまったり
します😱

 

 

 

 

 

 

 

🍊 おすすめの水分補給法 🪴

 

 

 

 

熱中症のことを考えると

 

屋外での活動時間や
運動をされる際は
冷たい飲み物を我慢せずに
飲んでください🧊

 

 

 

 

 

熱中症対策では
５〜１５℃ の温度の
飲み物が適していると
言われています☝️

 

 

 

 

 

この時に
冷たい飲み物を一気飲み
してしまうと
胃腸に負担がかかってしまうので

 

少量をこまめに飲むように
しましょう😊

 

 

 

 

 

そして
温かい飲み物を
飲まれる際は

 

最低でも体温と同じ
３７℃前後の温度
にして飲んでみてください🍵

 

 

 

 

体温と同じ、もしくは
それ以上の温度の
飲み物を飲むと
深部体温が保たれて

 

 

食べ物を消化する際に
働く消化酵素が
正常に活動できるように
なります😎

 

 

 

 

 

そうすると
体の機能が整い
食べた物の栄養素が
より消化、吸収されやすく
なるため

 

栄養が摂れて
体調を崩しにくく
なります💪

 

 

 

 

 

冷えることにより
お腹を下しやすい
という方にも
非常におすすめです🤲🏻

 

 

 

 

 

夏場は冷房をかけて
過ごすことが
当たり前の時代になり
知らないうちに体が
冷えている
なんてこともあります🤧

 

 

 

 

 

なので
室内の涼しい場所で
過ごされる際は
ぜひ温かい飲み物を
飲んで

 

体を芯から温めて
お過ごしください☺️

 

 

 

 

 

私自身も絶賛挑戦中です👍🏻

 

 

 

 

 

一緒に健康なお体で
夏を乗り切りましょう🏖️

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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