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皆さん、こんにちは❗
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

夏を満喫できていますか？ 🏖☀️

 

 

 

 

僕はエアコンの効いた部屋で
のんびり過ごしています 🫠

 

 

 

 

気温が高くなると
ついつい冷房を低く設定して
しまいますよね 🍀

 

 

 

 

 

 

 

🍊 冷房に要注意 🪴

 

 

 

 

 

冷房による
“ 冷え ” すぎで
夏は不調に陥りやすく
なります 😩

 

 

 

 

 

“ 冷え ” は

 

🥶 末端の血行不良

🥶 消化器系の不調

🥶 免疫力低下

🥶 自律神経の乱れ

🥶 風邪に似た症状

 

などの様々な不調の
原因になります ⚠️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 対策をしよう 🪴

 

 

 

 

 

自宅のエアコンは
設定を変えられますが

 

 

 

職場や電車など
出先のエアコンは
変えられません ❗️

 

 

 

 

 

そんな時のために
できる対策を
3つご紹介いたします 😄✨

 

 

 

 

 

 

☝️ ストレッチ

 

 

 

 

まずは日頃から
身体を動かしましょう 😌

 

 

 

 

筋肉のポンプ作用により
血液循環を良くして
体温を上げましょう 💪

 

 

 

 

出かける前や寝る前に
軽く全身をストレッチ
してみてください 👀

 

 

 

 

特に 🧚‍♂️

 

面積の大きい
下半身のストレッチが
おすすめです 🦵

 

 

 

 

 

 

✌️ 腸内環境を整える

 

 

 

 

内臓も筋肉です❗

 

 

 

 

ただし
自力で鍛えることができないので
食事内容でコントロールします 🍚

 

 

 

 

冷えたドリンクを避けたり
砂糖や小麦製品を
控えるようにしましょう 🍰

 

 

 

 

夏こそ腸内環境を整えて
体内から身体を温めましょう 🔥

 

 

 

 

 

 

🤟 末端を温める

 

 

 

 

寒さ対策で長袖を着ていても
手首や足首は出ています 😬

 

 

 

 

手首、足首が冷えたと感じたら
軽くさすってみてください 😀

 

 

 

 

関節の表面が温まると
筋肉の動きも良くなるので
末端の冷えをある程度防げます 🌈

 

 

 

 

 

 

しっかり対策して
元気に夏を楽しみましょう 🌻🕺

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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