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皆さんこんにちは❗
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

 

梅雨も終わり
夏真っ只中 🌻

 

 

 

 

今年も暑い夏が
やってきました‪ 🔆‬

 

 

 

 

 

夏といえば

 

海 🌊
プール 🏊‍♂️
花火大会 🎇
お祭り 🍧

 

など
楽しいことがたくさん
待ってます 🙌

 

 

 

 

 

しかし⚡️

 

 

 

 

暑い夏を乗り切るには
エネルギーが必要です‼️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 夏野菜を食べよう 🪴

 

 

 

 

旬を迎える夏野菜を食べて
エネルギーを蓄えましょう 💪

 

 

 

 

 

夏野菜は水分やカリウム
ビタミンCやビタミンE
などの栄養素を
豊富に含んでいます 🍀

 

 

 

 

 

カリウムとは
ミネラルの一種で
塩分を排出する
作用があります🧂

 

 

 

 

そのため塩分の摂り過ぎを
調節するのに役立ちます 🙌

 

 

 

 

また
カリウムは利尿作用で
体を冷やしてくれる働きもあり
夏バテの防止に役立ちます 🤩

 

 

 

 

 

ビタミンCとEは
抗酸化作用があるため
強い日差しから体を守るのに
役立ちます 🌞

 

 

 

 

 

 

 

🍊 旬の野菜は栄養価が高い 🪴

 

 

 

 

旬の時期は
野菜の栄養価が高くなる期間と
重なることが多いです 🤗

 

 

 

 

夏に栄養価が高まる野菜には

 

 

🍅 トマト

🥒 きゅうり

🫑 ピーマン

🍆 なす

 

 

などがあります 👩🏻‍🌾✨

 

 

 

 

調理しても良いですが
生でも食べられます 👀

 

 

 

 

浅漬けやサラダなど
あっさりとした味付けが
食べやすくてオススメです 😄

 

 

 

 

旬を食べてパワフルに
夏を乗り越えましょう 💃

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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