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皆さん、こんにちは❗

 

 

夏の申し子
トレーナーの武田です🕺

 

 

 

 

 

梅雨に入り
暑さも厳しくなってきました🫠

 

 

 

 

 

ですが❗
夏本番はこれからです 🌴✨

 

 

 

 

 

気温は更にあがり
日差しはどんどん強くなります‪🔆‬

 

 

 

 

 

暑い日はエアコンの効いた室内で
ゆっくりしたいですよね🥴

 

 

 

 

 

 

ちょっと待った‼️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 日光を浴びよう 🪴

 

 

 

 

暑い夏こそ
日光を浴びてみましょう 💃

 

 

 

 

 

日光を浴びることで
健康の維持に欠かせない
ビタミンDを生成してくれます 🍀

 

 

 

 

 

ビタミンDの主な効果は

 

 

🍎　カルシウム吸収の促進

🍋　うつ的症状の改善

🍊　免疫力向上

🍑　糖尿病予防

🍏　ガン予防

 

 

など
たくさん良い効果があります 🙆‍♀️

 

 

 

 

 

暑さや日焼け予防などで
日光を避けがちになる夏❗️

 

 

 

 

 

意外とビタミンDが
不足しているかもしれません 🌞

 

 

 

 

 

夏は日差しが強いので
10分から20分程度の日光浴で
十分にビタミンDが生成されます 👩‍⚕️

 

 

 

 

 

熱中症に注意して
朝や夕方の涼しい時間帯に
日光を浴びてみてください 😊

 

 

 

 

 

もちろん ☝️
水分補給も忘れずに 🚰

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに窓越しだと
紫外線が弱まるので
ビタミンDの生成も減ります 🙅🏻

 

 

 

 

 

散歩やジョギングと組み合わせて
なるべく外で浴びましょう 🏃‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

それではさっそく
日光浴に行ってきます 🧖

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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