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皆さん、こんにちは 😊

 

 

 

フルーツ大好き ❣️
トレーナーの中村です 🍊

 

 

 

 

 

今回のブログでは
旬を迎えつつある
『 桃 』の栄養素
について
お話させていただきます 🍑

 

 

 

 

 

 

 

🍊 桃の代表的栄養素 🪴

 

 

 

 

桃は甘くてみずみずしい
美味しい果物ですよね ☺️

 

 

 

 

 

桃の旬は
品種によって変わりますが
7月からが美味しい時期に
なります 🏖

 

 

 

 

 

そんな桃に含まれる
代表的な栄養素は

 

 

◉　ペクチン
◉　カリウム
◉　ナイアシン
◉　フルクトース
◉　カテキン
◉　ビタミンA、C、E

 

 

などがあります❗

 

 

 

 

 

 

 

🍊 美と健康の果物 🪴

 

 

 

 

食物繊維の一種である
ペクチン
が含まれていることによって

 

 

 

 

桃には腸内環境を
整える効果が期待できます✨

 

 

 

 

 

 

 

カリウムには
むくみを解消させる効果があり

 

ナイアシンには
代謝を高めて血行を改善する
効果があるため
冷え性対策になります 🔥

 

 

 

 

とくに女性にとっては
嬉しい効果ですね 🧖‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

フルクトースとは
果実に含まれる
糖類のことです 🍇

 

 

 

 

白米やパンなどの
炭水化物よりも
フルクトースの方が
血糖値の上昇が緩やかな
ことが特徴です 📈

 

 

 

 

そのため
糖尿病の予防、改善に
おすすめされているのですが

 

多く摂ってしまうと
中性脂肪が高くなって
しまうので
食べ過ぎには注意しましょう ☝🏻

 

 

 

 

 

 

 

カテキンやビタミンには
殺菌効果、抗酸化作用
があるため
身体の免疫力を高めてくれます 🆙

 

 

 

 

そして
細胞の代謝を促進させるので
美肌効果も期待できます 💆🏻‍♀️✨

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 夏にピッタリな果物 🪴

 

 

 

 

以上の栄養素の効果だけでも
美と健康に良い果物
であることがわかりますね 💡

 

 

 

 

 

さらに桃は
低カロリーで
水分もたくさん含んで
いるので

 

この夏に是非
食べていただきたい
果物です 🍑

 

 

 

 

 

しかも、なんと❗
桃は皮ごと
食べられるんです 😳

 

 

 

 

 

皮にも栄養素が
豊富に含まれているため
海外では皮ごと食べる方が
多いそうです 😋

 

 

 

 

 

しかし、
桃の皮には
産毛が生えていて

 

これが皮膚に触れたり
そのまま食べると
痒みや腫れを引き起こす
アレルギー症状が
出る方もいらっしゃいますので

 

それぞれに合った食べ方で
召し上がってください 🍴

 

 

 

 

 

美味しい桃を食べて
美と健康を手に入れ、
暑い夏も涼しく過ごして
いきましょう ☀️🌈

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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