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Light weight baby 💪✨
トレーナーの武田です 🕺

 

 

 

 

 

暑くなりました 🌞
夏の訪れを感じますね 🏖

 

 

 

 

 

皆さんは
夏の予定は決まりましたか❓

 

 

 

 

 

海水浴にBBQ、花火やお祭りなど
夏は楽しいことがてんこ盛りです
🍉 🌻 🏊

 

 

 

 

 

しかし ⚡️

 

 

 

 

 

“ 夏バテ ” してしまったら
元も子もありません ‼️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 筋肉を増やそう 🪴

 

 

 

 

夏に備えて筋トレしてますか ⁉️

 

 

 

 

 

筋トレの効果は
ただ見た目を変えるだけではなく 🏋🏻

 

 

 

 

 

暑さに耐えるカラダを
育むことができるのです 🌈

 

 

 

 

 

 

 

🍊 水分補給の効率アップ 🪴

 

 

 

 

暑いと喉が乾きます🚰

 

 

 

 

 

脱水症状を防ぐために
お水を飲みますよね 🍻

 

 

 

 

 

しかし ⚡️

 

 

 

 

 

筋肉量が少ないと
カラダに水分を
溜め込みにくくなります 😇

 

 

 

 

 

筋肉はカラダの中で
最も水分を貯えられる組織です 💪

 

 

 

 

 

筋肉量が少ない人は
貯水タンクが小さい状態 🌊

 

 

 

 

 

少しの暑さで
夏バテしやすいカラダなのです 😵‍💫

 

 

 

 

 

 

 

🍊 レッツトレーニング 🪴

 

 

 

 

まずは1日10分だけ
トレーニングをしてみましょう ✨

 

 

 

 

 

自宅で簡単にできるのは
スクワットや腕立て伏せなどの
自重種目 🤸‍♂️

 

 

 

 

 

スキマ時間を見つけて
気軽にやってみましょう 🐥

 

 

 

 

 

もちろん

 

 

水分補給も忘れずに 🥂

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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