BlogHOW TO BLOG

 

 

皆さん、こんにちは❗

 

 

先日お客様から教えていただいた
あじさいの名所に行って、
満足いくまで写真を撮ってきた
トレーナーの中村です😊

 

 

 

 

 

もうすぐ梅雨も始まる
6月ですが

 

 

 

 

 

皆さん、6月といえば
ちょっぴり残念なことが
ありますよね😢

 

 

 

 

 

そう
祝日がないのです🗓

 

 

 

 

 

学生さんやお仕事をされている
方は、毎月の祝日休みや
連休を楽しみにされている
のではないでしょうか🤔

 

 

 

 

 

さて、そんな今月は
より一層
普段の休日の過ごし方が
大切になってきます☝️

 

 

 

 

 

今回のブログでは
連休が少なくなる月の
休日の過ごし方について
お話したいと思います😴

 

 

 

 

 

 

 

🍊 寝溜めをしていませんか？ 🪴

 

 

 

 

週末、休日になると
昼近くまで寝て
寝溜めをしてしまう
という方はいませんか？

 

 

 

 

 

私も以前は
これをやってしまって
いました😣

 

 

 

 

 

寝溜めをすると
体内時計がズレてしまい
生活リズムが崩れます⏰

 

 

 

 

 

一度崩れた生活リズムは
元に戻すのが大変です💦

 

 

 

 

 

休日の間に元に戻さなければ
休み明けの朝が起きづらく
なったり

 

寝不足になってしまう可能性が
あります🥱

 

 

 

 

 

休日の日こそ
いつもと同じ生活リズム
を心がけましょう✊🏻

 

 

 

 

 

 

 

🍊 デジタルデトックス 🪴

 

 

 

 

デジタルデトックスとは
スマホやパソコンなどの
電子機器から離れて
ストレスを軽減させる
ことをいいます💻📱

 

 

 

 

 

現代人の多くは
毎日ネット環境に囲まれて
生活しています📡

 

 

 

 

 

休日だけでも ネットやSNS
から離れることによって
心のストレスや目の疲れ
を解消させ
睡眠の質が上がります🌿

 

 

 

 

 

代わりに目の癒し効果になる
観葉植物を見て楽しんだり
自然の多いところに出掛けて
森林浴などを楽しむことも

 

心身の疲れを取るのに
効果的です🌳

 

 

 

 

 

 

 

🍊 ｢ 休む ｣｢ 動く ｣をバランス良く 🪴

 

 

 

 

休日こそ
適度な運動と休息が
大切になってきます🏃

 

 

 

 

 

運動では血の巡りが
良くなり
疲労物質の排出が
スムーズになります💨

 

 

 

 

 

ストレス解消や
気分のリフレッシュにも
なります🌱

 

 

 

 

 

休息ではしっかり
睡眠を取ったり
目を瞑って横になったり
好きな音楽や香りなどを
楽しんで
ゆっくり過ごしましょう😌

 

 

 

 

 

身体が疲れきっている時には
安静にすることで
疲労回復効果が得られます🛡

 

 

 

 

 

この運動と休息のバランスが
身体の調子を整える上で
重要となってきます📌

 

 

 

 

 

少し動けそうだな
と思ったら
ぜひストレッチから
はじめてみてください🧘‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

これらの方法は
ほんの一部ですが

 

 

 

いつもより
質のいい休日を過ごして
休み明けスッキリとした
身体の状態で活動が再開
できるように
メンテナンスしていきましょう☺️

 

 

 

 

 

 

 

13周年記念キャンペーン
開催中‼️

詳細はこちらをクリック🍊⬇️
【 今期のキャンペーン詳細 】

 

 

━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当：中村果鈴
━━━━━━━━━━━━

 

🍊 最後に宣伝させてください 🍊

ZEROフィットネス独自の
パーソナルストレッチ
最大の特徴は「筋肉の奥へのアプローチ」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥

身軽な体を一度体感してみませんか？

トレーニングではなく、ストレッチだけでのご来店も心よりお待ちしております☺️

最後までお読みくださりありがとうございました❗️

ご予約は ➡️ こちらから！
https://lin.ee/xN2OB3x

（ ＬＩＮＥでのご予約も可能です👌！）

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━
名古屋中川区にある
あなたの運動習慣をサポートする
パーソナル専用ジム ZEROFITNESS です！🍊🪴
コチラのブログでは
所属のパーソナルトレーナーが
ストレッチやトレーニング
日々の生活習慣など！
〝健康〟に役立つ情報を
分かりやすく、シンプルに
お伝えしていきますので
今後も応援をよろしくお願いいたします！📣
店舗では【 初回体験 ¥3,300税込 】の
ご予約、お問い合わせも受付中です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━