BlogHOW TO BLOG

 

 

皆さん、こんにちは❗

 

 

 

梅雨の時期は
髪の毛が爆発している
トレーナーの中村です👩🏻‍🦱

 

 

 

 

 

5月からはアジサイが
綺麗に咲きますね͛💠

 

 

 

 

 

ピンク色、青色、紫色など
いろんな色で咲きますが

 

 

皆さんは
アジサイの色がどのような
条件で青やピンクになるか
ご存知ですか？

 

 

 

 

 

実は
アジサイの色は
土に含まれる
pH(ペーハー)

 

 

 

 

つまり
酸性か中性かアルカリ性か
で決まります🔴🔵

 

 

 

 

 

酸性が強ければ
青色に

 

中性であれば
紫色に

 

アルカリ性が強ければ
赤色になります🧪

 

 

 

 

 

もっと細かく説明すると
アントシアニンという化合物
アルミニウムという元素
が関係してくるのですが

 

 

 

今回の本題はアジサイでは
ないので割愛します🤗

 

 

 

 

 

今回のブログでは
酸性の食材
アルカリ性の食材
について
お話させていただきます🤲

 

 

 

 

 

 

🍊 食べ物のpH 🪴

 

 

 

 

私たちが普段食べる
食品にもpH値が存在します🍞

 

 

 

 

 

酸性の食品は

 

米
パン
肉
魚
卵黄
乳製品

 

などがあります🥩

 

 

 

 

 

カロリーが高く
動物性の食品であることが
特徴です🐷

 

 

 

 

 

 

アルカリ性の食品は

 

海藻類
野菜
果物
漬物
大豆

 

などがあります🥬

 

 

 

 

 

果物やお漬物などは
酸っぱいので酸性？
と思ってしまいますが

 

 

 

 

 

食品の酸性とアルカリ性
の分け方は、
その食品を燃やして灰に
したものを水に溶かし
そこから溶け出した
ミネラルなどを測定して
分類しています🔀

 

 

 

 

 

なので思っていたイメージとは
ちょっと違う結果になります🤔

 

 

 

 

 

ちなみに
理科の実験で使った事のある
リトマス試験紙に
レモン汁をつけると
レモンのクエン酸などに反応し
酸性を示します🍋

 

 

 

 

 

しかしレモンは
食べて体の中に摂取すると
アルカリ性に変化するので
アルカリ性食品と言われています✍🏻

 

 

 

 

 

難しいですね😊

 

 

 

 

 

 

🍊 どっちが体にいいの？ 🪴

 

 

 

 

体内のpHは
中性に近い弱アルカリ性に
保たれています⚖️

 

 

 

 

 

それを調整しているのは
腎臓になります🚰

 

 

 

 

 

腎臓が余分な酸を尿として
排出しているのですが、
その腎臓の働きが悪くなると
体の中が酸性に傾き始めます🚨

 

 

 

 

 

そうなると人の体は
免疫力が下がり
ざまざまな病気を
引き起こす可能性が
高まります📈

 

 

 

 

 

そこで、一昔前に
アルカリ性食品を
健康食品とし
多く取り入れましょう

 

という動きがありましたが
後に
アルカリ性食品を食べたところで
体内のpHがアルカリ性になる
という事実は無いことが
わかったそうです💭

 

 

 

 

 

逆にアルカリ性食品を
食べ過ぎると、
ナトリウムが多く含まれて
いるため
高血圧や がん などの
生活習慣病を引き起こす
可能性が高まり

 

 

 

 

 

酸性食品である
炭水化物や動物性タンパク質も
高カロリー、高脂肪のため
こちらも食べ過ぎると
生活習慣病を引き起こす
可能性があります😱

 

 

 

 

 

 

では、健康のためには
どうするのか❓🤔

 

 

 

 

 

それはやはり
色んな食品を
バランス良く摂ることが
大切です🍖🥦🥛

 

 

 

 

 

酸性食品もアルカリ性食品も
両方偏りなく摂取しましょう🍴

 

 

 

 

 

体内のpHを調整している
腎臓を健康に保つためにも
適度な塩分と野菜・果物の摂取
適切なタンパク質の摂取が
重要です☝️

 

 

 

 

 

好き嫌いやアレルギーは
どなたにでもあると思うので、
不足しそうな食品は同じ
pHのもので補い
バランスを整えましょう🥗

 

 

 

 

 

 

🍊 歯の健康は？ 🪴

 

 

 

これまでは
体内のpHと食品のpH
でお話ししましたが、
今度は『 歯 』についてです🦷

 

 

 

 

 

ここからは、先程お話しした
「 体内に摂取した後のpH 」
ではなく、
「 食材そのもののpH 」
で話が進みます🏃

 

 

( つまり
レモンの例でお伝えすると、
レモンはアルカリ性食品と
言われていますが、
食べる前のレモンは酸性を
示すので「 酸性 」になります )

 

 

 

 

 

歯の健康＝身体の健康
と言われているほど
歯の健康状態は
体調にも影響します🦷🤝🧎

 

 

 

 

 

歯の表面は
エナメル質が覆っていて
このエナメル質は
pH5以下の酸性に弱く
溶けていってしまいます😰

 

 

 

 

 

ということは、
強い酸性を示すレモンは
歯への負担が大きくなるのです🤕

 

 

 

 

 

そもそも人は食事をすると
何を食べてもお口の中が
酸性に傾きます↕️

 

 

 

 

 

さらに、酸性を示す

 

コーラ
栄養ドリンク
お酒
フルーツジュース

 

などの飲み物も
毎日たくさん摂取し続けると
歯のエナメル質が溶けて
知覚過敏症になったり
虫歯が進行しやすくなります😈

 

 

 

 

 

溶かされたエナメル質や
進行した虫歯は
元に戻すことはできません❌

 

 

 

 

 

ですが、
それ以上進行させないために
唾液が活躍してくれます🤤

 

 

 

 

 

人は唾液を一日に
2リットルは分泌している
と言われています😳

 

 

 

 

 

この唾液が、口内のpHを
中性に保ってくれるので
歯が溶けることを防いでくれます✊🏻

 

 

 

 

 

唾液をより多く分泌させる
ために

 

 

① よく噛むこと
② 水分をしっかり摂ること
③ 唾液腺をマッサージすること

 

 

この3つに取り組んでみましょう💪

 

 

 

 

 

③の唾液腺マッサージでは
上の奥歯がある辺りの頬を
手で優しく解したり、
耳の下から顎先にかけての
ラインを解してあげると
マッサージできます💆‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

今回のブログは
いかがでしたか？

 

 

 

 

健康のための特定の食材は
少なく、
バランス良く食べることの
重要性がさらに分かりましたね😊

 

 

 

 

唾液腺マッサージも
是非チャレンジしてみて
ください🍀

 

 

 

 

一緒に健康のための
1歩を踏み出しましょう👣🌈

 

 

 

 

 

 

 

13周年記念キャンペーン
開催中‼️

詳細はこちらをクリック🍊⬇️
【 今期のキャンペーン詳細 】

 

 

━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当：中村果鈴
━━━━━━━━━━━━

 

🍊 最後に宣伝させてください 🍊

ZEROフィットネス独自の
パーソナルストレッチ
最大の特徴は「筋肉の奥へのアプローチ」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥

身軽な体を一度体感してみませんか？

トレーニングではなく、ストレッチだけでのご来店も心よりお待ちしております☺️

最後までお読みくださりありがとうございました❗️

ご予約は ➡️ こちらから！
https://lin.ee/xN2OB3x

（ ＬＩＮＥでのご予約も可能です👌！）

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━
名古屋中川区にある
あなたの運動習慣をサポートする
パーソナル専用ジム ZEROFITNESS です！🍊🪴
コチラのブログでは
所属のパーソナルトレーナーが
ストレッチやトレーニング
日々の生活習慣など！
〝健康〟に役立つ情報を
分かりやすく、シンプルに
お伝えしていきますので
今後も応援をよろしくお願いいたします！📣
店舗では【 初回体験 ¥3,300税込 】の
ご予約、お問い合わせも受付中です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━