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皆さん、こんにちは❗

 

 

 

無病息災を祈る男
トレーナーの武田です🕺

 

 

 

 

 

皆さま、お元気ですか⁉️

 

 

 

 

 

寒暖差厳しいこの時期
風邪を引く方が増えています🤧

 

 

 

 

 

また⚡️

 

 

気温が高くなると
雨も降りやすくなるので☔️

 

激しい気圧の変化から
自律神経が乱れやすくなります🫨

 

 

 

 

 

 

どんなに予防しても
風邪を引くときは
引いてしまいます😷

 

 

 

 

 

そんな時は、、、

 

 

 

 

 

 

 

🍊 最速で撃退 🪴

 

 

 

 

風邪を引いてしまったら
なるべく早く撃退しましょう💪

 

 

 

 

 

ただし☝️

 

根性だけでは治せません🔥

 

 

 

 

 

適切な栄養補給と休養方法で
効率良く治していきます🦋

 

 

 

 

 

 

🍊 食事の摂り方 🪴

 

 

 

 

 

栄養補給も大切ですが
まずは胃腸を休めることから
始めましょう🍀

 

 

 

 

 

カラダの免疫細胞の約70%が
腸に集まっています👐

 

 

 

 

 

 

消化・吸収で負担をかけてしまうと
免疫力が発揮されにくくなるので🏃‍♂️

 

空腹の時間を長くするか
消化しやすいものを
食べるようにしましょう🍚

 

 

 

 

 

水分補給は忘れずに🚰

 

 

 

 

 

 

 

🍊 しんどい時の休み方 🪴

 

 

 

 

カラダを絶対に冷やさないように❗️

 

 

 

 

 

体温が1°C下がると
免疫力が約30%下がります🥶

 

 

 

 

 

普段から体温が低い方は
要注意です⚠️

 

 

 

 

 

そして、、、

 

 

寝過ぎると体温は
下がってしまいます😪😴💤

 

 

 

 

 

風邪の時は
たくさん寝るようにしてませんか⁉️

 

 

 

 

 

 

実は寝すぎると
風邪は治りにくくなるのです🙀

 

 

 

 

 

寝ると代謝が低下し
体温も低くなります⬇️

 

 

 

 

 

布団をかけていても
発汗により放熱が活発になります💧

 

 

 

 

 

では
どうするのか❓

 

 

 

 

 

横になって休むだけで
カラダは十分回復します🧚‍♂️

 

 

 

 

 

部屋を暖かくし
楽な姿勢で休んでください😊

 

 

 

 

 

無理に寝なくても大丈夫です🐑

 

 

 

 

 

 

 

🍊 無病息災 🪴

 

 

 

 

そんなことありえません‼️
生きていれば風邪くらい引きます👼

 

 

 

 

 

ですが

 

 

 

悪化するかどうかは
風邪のときの過ごし方で変わります😌

 

 

 

 

 

カラダにとって
最適な行動を選択し⚖️

 

最速で撃退しましょう🔥

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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