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皆さん、こんにちは❗️

 

 

 

散歩する時
だいたいテンションが上がって
鼻歌を歌うと

 

道ゆく人に鼻歌が
聞こえてしまっている
トレーナーの甲です🐽

 

 

 

 

 

皆さん、
「 散歩 」は好きですか❓
僕は大好きです❤️‍🔥

 

 

 

 

 

散歩が健康に良いことは
皆さん何となく
ご存知だと思います😊

 

 

 

 

 

では具体的に
どのようなメリットが
あるのでしょうか⁉️

 

 

 

 

 

ダイエット？
気分がリフレッシュ？

 

たしかにたしかに😁

 

 

 

 

 

でも「 散歩 」の効果は
これだけではありません🚶

 

 

 

 

 

今回は「 散歩 」をすることで
得られるメリットを
5つ解説します✋

 

 

 

 

 

気になるメリットがあれば、
実際に散歩を始めてみましょう🚶‍♀️

 

 

 

 

 

 

🍊 誰でもできる！ 🪴

 

 

 

 

散歩は
歩くことができる人なら
誰でも簡単に始められます👌

 

 

 

 

 

ランニングなどの運動は
ある程度の体力がないと
続けられないかもしれません😅

 

 

 

 

 

また
散歩は思い立ったら
すぐに始めることができます💨

 

 

 

 

 

他の運動と比べると
始めるまでの敷居が
圧倒的に低いのが
散歩のメリットです✅

 

 

 

 

 

 

 

🍊 身体の負担が小さい 🪴

 

 

 

 

散歩は
身体への負担も小さいです⤵️

 

 

 

 

 

例として、
アスファルトの上を走ると
体重の” 約3倍 “の衝撃 が
身体に掛かります🏋️‍♀️

 

 

 

 

 

それに比べて
散歩の身体への衝撃は
体重の” 約1.5倍以下 ”
と約半分❗️

 

 

 

 

 

散歩は身体の負担が小さい
優しい運動なのです🌸

 

 

 

 

 

 

 

🍊 生活リズムが整う 🪴

 

 

 

 

散歩を習慣化すると
生活リズムが整います⚖️

 

 

 

 

 

もし
出勤前に散歩をするなら
前もって就寝時間を
決めておかないと
寝不足で散歩ができません🙄

 

 

 

 

 

このように、
散歩の時間を確保しようとすると
自然に生活リズムが整うのです⏱️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 睡眠の質が上がる 🪴

 

 

 

 

睡眠の質が上がるのも
散歩のメリットです😴

 

 

 

 

 

運動習慣がある人には
不眠症状が少ないと
研究でわかっています📉

 

 

 

 

 

ただし、激しい運動は
逆に睡眠を妨げるので
逆効果です🙅‍♂️

 

 

 

 

 

つまり、
負担が少ない散歩は
睡眠の質を上げるのに
最適な運動といえます🍀

 

 

 

 

 

 

 

🍊 瞑想効果がある 🪴

 

 

 

 

散歩には瞑想効果もあります🧘

 

 

 

 

 

瞑想と聞くと
スピリチュアルなものを
イメージするかもしれませんが

 

瞑想は科学的に効果が
証明されています📚

 

 

 

 

 

散歩をしている自分の身体に
意識を集中することで、
悩みや雑念が消えて
ストレス解消効果が
期待できるのです🤝

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか⁉️

 

 

散歩は手軽に行える
健康法だと言えますね😊

 

 

 

普段通勤する際に自転車を使わず
あえて徒歩にすることで
散歩のメリットを得ることも
できます🙌

 

 

 

ぜひ普段の生活に「 散歩 」を
取り入れてみてください🤲

 

 

 

散歩をする前に
ストレッチも忘れずに🙆‍♂️

 

 

 

ではまた👋

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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