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皆さん！こんにちは！🍀

 

 

 

ゾンビ映画にハマり、

 

こうなった時のためにも
世の中の皆さまには
ストレッチが必要だな。

 

と思ったトレーナーの時岡です🧟‍♂️

 

 

 

 

 

皆さん、伸ばしていますか？？🌞

 

 

 

 

 

ゾンビから
逃げ切れなくなりますよ🏃‍♂️

 

 

 

 

 

さあ！そんな本日は
ストレッチは人生の準備運動だ❗️🔥

 

というお話を
ブログに残しておきたいと思います☺️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 筋肉は学習している 🪴

 

 

 

 

皆さんはもう
〝 当たり前のこと 〟
すぎて意識を向けて
いないことかもしれません。

 

 

 

 

 

私もふと忘れています🤨

 

 

 

 

ですが実は筋肉は
毎日毎日の反復動作で
学習をしていて

 

 

〝 身体の動き方 〟

 

 

を習得しています😌💡

 

 

 

 

 

 

そう。
今、この記事を
寝転びながら
見てくださっている
アナタのその動きも..☺️

 

 

 

 

 

私たちが立ち向かっている
『 柔軟性 』 というものも
この反復された動作の結果が
身体に現れています♻️🤨

 

 

 

 

ずーーっと
同じ動きをしている人

 

 

ずーーっと
同じ筋肉に圧をかけている人

 

 

ずーーっと
同じ角度で姿勢をキープしている人

 

 

 

 

 

これらは
身体に染み込むように学習されて
〝クセ〟を生みます⚡️

 

 

 

 

 

 

逆にこの学習を
良いものに変えると
良い影響を与えることができます🔥

 

 

 

 

 

例えば定期的に

 

① 屈伸運動をする

② 側屈運動をする

③ お腹を膨らませたり凹ませたりする

 

 

 

これらを
意識的に生活に取り入れて
繰り返していくと

 

自然と身体の
バランス感覚は整います⚖️

 

 

 

 

 

 

 

🍊 屈伸運動をする 🪴

 

 

 

 

例えば❗️
屈伸運動でいうと💡

 

 

 

 

 

身体の動きが
偏っている人は

 

🦵🏻股関節

🦵🏻膝関節

🦵🏻足関節（足首）

🦵🏻足裏

 

の連動性が崩れている
可能性が高いです😟⚡️

 

 

 

 

 

その連動性を
呼び覚ますためにも
定期的に屈伸運動をすると

 

『 みんな、協力して動きなさい‼️ 』

 

というメッセージになります☺️

 

 

 

 

 

その習慣が
良い学習を作ります📚

 

 

 

 

 

 

歯を磨くとき❗️

 

朝に扉を出るとき❗️

 

会社の入り口を入るとき❗️

 

 

 

 

 

ぜひ屈伸のルーティーンを
作ってみませんか？🤭🔥

 

 

 

 

 

 

 

🍊 側屈運動をする 🪴

 

 

 

 

さあ！そしてもう一つ
取り入れていただきたいのが！

 

 

 

〝 側屈運動 〟です☝🏼

 

 

 

 

 

 

私たちは前に歩いたり、
後ろに腰掛けて座ったりと

 

 

 

 

【 前 】と【 後ろ 】への動きは
日々繰り返すことが多いですが

 

 

 

 

【 横 】への動きを
忘れがちになりませんか？？😨

 

 

 

 

 

 

『 カニじゃないんだから.. 』

 

 

 

 

そう思っちゃいますよね🦀

 

 

 

 

 

 

 

でも人間は
【 横 】の動きがあって
それを把握しているからこそ、

 

 

 

 

ひねる動きや
複合した動きも理解して
実施できているわけなんです🔥

 

 

 

 

 

ようするに..
〝 人間らしい動き 〟です🤗🤖

 

 

 

 

 

 

【 横 】の動きを忘れていくと

 

 

いつのまにかアナタは
C-3PO（スターウォーズのやつ）
みたいになっていきます。確実に。

 

 

 

 

 

 

嫌じゃないですか⁉️

 

 

 

私は嫌です😢

 

 

 

C-3POになりたくない‼️

 

 

 

 

 

 

だからこそ
側屈運動をしましょう🔥🔥

 

 

 

 

 

 

側屈運動も

 

✅ デスクワークで座っているとき

✅ トイレの鏡の前にいるとき

✅ シャワーを浴びているとき

 

 

 

周りの壁や人に
気をつけながらやってみると

 

 

 

それがだんだんと日々の習慣になり
それが身体にとってイイ影響になり
素敵な学習が生まれます📚

 

 

 

 

 

 

ぜひ細かいやり方は
下記のYouTubeチャンネルを
参考にしていただきたいのですが

 

youtube.com/@stretchtokyo
（チャンネル登録をお願いします）

 

 

 

 

 

まずは本日
解説させていただきました
屈伸運動と側屈運動を
やっていただきたいです‼️🔥

 

 

 

 

 

 

この記事を読みましたよね？？

 

 

 

読んでくださいましたよね？？

 

 

 

 

 

この記事を書いた私も
責任を持って！
自分自身の習慣にしますので

 

 

 

 

ぜひ皆さんも
巻き込まれてください🙂‍↕️

 

 

 

 

 

 

 

また次回にブログを
書かせていただくときには

 

 

③ お腹を膨らませたり凹ませたりする

 

 

をご紹介いたします👋🏻

 

 

 

 

 

楽しみにしていてください☺️
ではまた‼️

 

 

 

 

 

いつもありがとうございます😊🍊🪴

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：時岡航大
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