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皆さん、こんにちは❗️

 

 

「 おしくらまんじゅう 」で
押されて泣いたことがある
トレーナーの甲です 🦖

 

 

 

 

 

皆さん、
「 貧乏ゆすり 」
されていますか⁉️

 

 

 

 

 

そうですよね 🤔

 

 

名前も名前ですし、
あまりされていないんじゃないかと
思います 😅

 

 

 

 

 

貧乏ゆすりなんて行儀が悪い❗️
なんて思う方も多いですよね❓

 

 

 

 

 

しかし、最近では
貧乏ゆすりは健康に良い
という報告が多くなりました ⤴️
 

 

 

そのため
「 貧乏ゆすり 」は
「 健康ゆすり 」と
呼ばれることもあるそうです ✨

 

 

 

 

 

そこで今回は
「 貧乏ゆすり 」もとい
「 健康ゆすり 」の
メリットについてご紹介します 🤲

 

 

 

 

 

🍊 健康ゆすりのメリット 🪴

 

 

ふくらはぎは人間の体で
「第2の心臓」
と言われます ❤️✌️

 

 

 

 

なぜかと言うと、
歩く時にふくらはぎの筋肉が
収縮、弛緩を繰り返すことで
足に降りていった血液をポンプのように
上半身へ押し戻してくれるからです 🩸

 

 

 

 

しかし、
長い時間座りっぱなしや
運動不足などにより
このふくらはぎのポンプ機能が
悪くなることで、

 

血流が悪くなり
足がつったり
むくみにつながります😱

 

 

 

 

「 足がむくみやすい 」
「 足がつったりする 」

という方は今すぐゆすりましょう ♪

 

 

 

 

また
関節の軟骨がすり減ってしまい
変形してしまう病気
「変形関節症」にも
効果的だと言われています 👍

 

 

 

 

 

さらに！
この貧乏ゆすりのような
リズム的な運動には
セロトニンというホルモンの分泌を
促進してくれる効果もあります 🍀

 

 

 

 

セロトニンとは
「幸せホルモン」とも言われ、

 

精神の安定化
ストレス軽減
睡眠の質向上… などなど
様々な良い効果をもたらせてくれます 😌

 

 

 

 

 

🍊 貧乏ゆすりの正しいやり方 🪴

 

 

貧乏ゆすりは
医学的に「ジグリング」
とも呼ばれます 🧐

 

 

 

 

ジグリングの正しいやり方としては

 

 

 

①
足の裏全体が床に着く高さの
椅子に座ります

 

②
膝の角度が90°もしくは
90°以内になるようにします
（脚は開いても、閉じても構わない）

 

③
爪先は床に着けたまま、
踵をリズム良く上下に揺らします
（踵を上げる高さは約2cm程で大丈夫です）

 

④
休み休みでもいいので、１日の中で
2時間くらいを目安に行います

 

 

 

 

この運動であれば
負担も少なく、
テレビを見たり本を読んだりしながら
でも行うことが出来ますよね ⁉️

 

 

 

 

地道ですが、自分のペースで
しっかり続けてみましょう 🤝

 

 

 

 

 

海外では
貧乏ゆすりをしている人ほど
死亡するリスクが低いという
報告もあります 📘
 

 

 

 

ぜひ、皆さんも貧乏ゆすりで、
良い一日をお過ごしください 🌈

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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