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皆さん、こんにちは🌼

 

 

桜の開花が待ち遠しくて
そわそわしている
トレーナーの中村です👩🏻

 

 

 

 

 

皆さんは
リラックスしたい時
どんな方法を実践されていますか？

 

 

 

 

今回のブログでは
皆さんの ” リラックス ” を
お手伝いする
「 香り 」について
ご紹介します🌿

 

 

 

 

🍊 リラックス効果 🪴

 

 

 

アロマなどの香りが
自律神経を整える
という話は
耳にしたことがある方が
多いと思います🤔

 

 

 

 

では、一体なぜ
香りに自律神経を整える
効果があるのか

 

 

 

 

それは、

 

鼻から香りを取り込んだ際に
香り成分が身体の細胞や神経を
伝って大脳に届き
この刺激が副交感神経の働きを
高めるからです🌱

 

 

 

 

この副交感神経こそが
身体のリラックスモードの
スイッチの役割になります☺️

 

 

 

 

🍊 香り別の効果 🪴

 

 

 

リラックスしたいシーンは
日常の中でたくさんありますよね😌

 

 

 

 

疲れた時
ぐっすり眠りたい時
イライラした時
不安や緊張でいっぱいの時

 

 

 

 

そんな時に
それぞれのシーン別に
より効果が期待できる
香りがあります🌈

 

 

 

 

疲れた時には
ヒノキやユズなどの
和な香りが
おすすめです🌲

 

 

 

 

 

自然の中で一休み
できるような
爽やかな気持ちになれます🍃

 

 

 

 

 

ぐっすり眠りたい時には
ラベンダー、ベルガモットの香りが
おすすめです🪻

 

 

 

 

 

こちらの香りには
酢酸リナリルという
脳内でセロトニンの分泌を
誘発する成分が含まれています🧠

 

 

 

 

このセロトニンが副交感神経の
働きを助けて
より睡眠の質を高めてくれます😴

 

 

 

 

 

イライラした時や
不安や緊張感がある時には
ローズやジャスミンなどの花の香り、
レモン、オレンジなどの柑橘系の香りが
おすすめです🍋

 

 

 

 

集中力を高めたり
リフレッシュさせる効果が
抜群な香りです♻️

 

 

 

 

🍊 好きな香りを見つけましょう 🪴

 

 

 

今回ご紹介させていただいた
香りについては
シーン別でより効果の高い
香りを抜粋したものです📝

 

 

 

 

しかし香りは人それぞれ
好みがありますので
ぜひアロマショップなどに出掛けて
お気に入りの香りを
見つけてみてください☺️

 

 

 

 

最近は
無印良品さんでも
たくさんの香り種類のアロマを
取り揃えてあるので、
男性の方でも気軽に買いに行けると
思います👍🏻

 

 

 

 

 

ちなみに中村は
ヒノキの香りが
一番リラックスできてお気に入りです🌲

 

 

 

 

 

皆さんも
それぞれの好きな香りで
最高な自分専用リラックス空間を
作ってみてください🌿

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：中村果鈴
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