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皆さん、こんにちは❗️

 

世界一の〇〇
という言葉に弱い
トレーナーの甲です🦖

 

 

 

 

 

 

 

「森のバター」
といわれるほど、
脂肪分が多く栄養価が高い
アボカド🥑

 

 

 

 

 

 

そもそもアボカドとは、
クスノキ科ワニナシ属の
常緑高木のことです🌲

 

 

 

 

 

 

 

そして
私たちが食しているのは
その果実です🤔

 

 

 

 

 

 

 

今回は
アボカドの期待できる効能
について
ご紹介させていただきます🤲

 

 

 

 

 

 

 

 

🍊 アボカドの効能 🪴

 

 

 

 

◎　良質な脂肪分が豊富

 

 

 

果肉の脂肪分は
20％近くもありますが、
リノール酸やリノレン酸といった
不飽和脂肪酸が豊富に含まれています🤲🏻

 

 

 

 

 

 

それらは
コレステロールを減らす働きに
期待が持てます⤵️

 

 

 

 

 

 

 

◎　食物繊維が豊富

 

 

 

 

アボカドに含まれる食物繊維は
ゴボウ1本分に匹敵する
といわれています😮

 

 

 

 

 

 

水に溶けやすい不溶性食物繊維と
水に溶けやすい水溶性食物繊維が
2：1で含まれており、

 

便秘の改善に効果的
と考えられています✌️

 

 

 

 

 

 

 

 

◎　グルタチオンが豊富

 

 

 

 

抗酸化作用を持つ「グルタチオン」
が豊富に含まれ、
老化防止に期待が持てます🙌

 

 

 

 

 

 

グルタチオンは解毒効果があるとされ、
二日酔いで疲れた肝臓を癒やす効果にも
期待が持てます🤝

 

 

 

 

 

 

 

◎　ビタミンE

 

 

 

 

抗酸化作用を持つビタミンEも
豊富に含まれています🙆‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは
血流を促す効果にも優れ、
シミ・そばかすの予防や
しわ、乾燥肌の改善など
美肌効果に期待が持てます✨

 

 

 

 

 

 

 

◎　カリウムが豊富

 

 

 

 

カリウムは
体内の余分なナトリウムの排出を
促す働きがあり、
血圧を下げる効果に
期待が持てます👌

 

 

 

 

 

 

 

アボカドはギネスブックに
「最も栄養価の高い果実」
として登録されています📘

 

 

 

 

 

 

 

アボカド1個でお茶碗1杯分のご飯
（約230キロカロリー）と
同等のカロリーを
摂取できるといわれています🍚

 

 

 

 

 

 

 

高カロリーですが消化もよく
デトックス効果も期待できますので、
毎日の食卓に上手に
取り入れたい食材です😊

 

 

 

 

 

 

 

一日に一個丸々ではなく、
半分ぐらいを目安に
食べていただくと良いです👍

 

 

 

 

 

 

 

みなさんもぜひ普段の食事に
アボカドをプラスしてみてください🥗

 

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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