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皆さん、こんにちは❗️

 

 

 

三度の飯が音楽よりちょっと好きな
トレーナーの甲です🤤

 

 

 

 

 

 

皆さんは
好きな音楽を聴いて元気をもらったり、
感情が揺さぶられたりした経験は
ありますでしょうか⁉️

 

 

 

 

 

 

 

今回は
音楽が心身に及ぼす良い効果について
3つ紹介していきます🤲

 

 

 

 

 

🍊 音楽の3つの効果 🪴

 

 

 

①　身体への効果

 

 

 

耳から入った音楽は
脳へと伝わり、
全身に影響を及ぼします🎧

 

 

 

 

 

 

自律神経系に作用して
心拍や血圧が変化し、

 

興奮や鎮静、
リラクゼーションなどの
効果がもたらされます😊

 

 

 

 

 

 

 

同時に、
心の状態にも影響を与え
感情、知覚、認知を活性化
させることが分かっています🙌

 

 

 

 

 

 

 

②　心への効果

 

 

 

音楽そのものではなく、
音楽を聴くことによって
思い起こされる記憶や感情にも
影響を与えます🎞️

 

 

 

 

 

 

 

子供時代や青春時代に流行した
歌を聴くことで、
当時の記憶がよみがえり、

 

楽しかった思い出に浸るうちに、
心が明るくなることがあります☀️

 

 

 

 

 

 

 

③　人々をつなぐ効果

 

 

 

他人とともに音楽を楽しむことで、
人とのつながりが生まれることも
あります🤝

 

 

 

 

 

 

 

誰かと一緒に歌ったり、
音楽に合わせて体を揺らしたり
ダンスをしたりすることで、

 

親密感や仲間意識が
芽生えることがあるでしょう💃

 

 

 

 

 

 

 

🍊 音楽から受ける影響の個人差 🪴

 

 

 

音楽を形づくる要素は多様で、

・テンポ（速度）
・リズム（律動）
・メロディー（旋律）
・ピッチ（音の高さ）
・ハーモニー（和音）
・高低の音域や輪郭
・歌詞のメッセージ性

など、
さまざまな要素が複雑に絡み合って
構成されています🎼

 

 

 

 

 

 

曲調や音の高さ、
リズムや速度が違えば
受ける印象も変わり

 

それに伴って
心身の反応も変化します🌈

 

 

 

 

 

 

 

アップテンポの曲には
気分を高揚させる効果があり、

 

ゆったりとしたテンポと
落ち着いたリズムの曲には
鎮静効果があるといわれています☺️

 

 

 

 

 

 

そして、
高音のほうが明るく楽しい
気分になりやすく

 

低音は暗く悲しい
気分になりやすいです⚖️

 

 

 

 

 

 

映画やドラマなどで
この原則に沿って音楽が
効果的に使われていることを、
皆さんも感じているのでは
ないかと思います🎬

 

 

 

 

 

 

また、ほとんどの曲には
テンポや音の高低に変化の波があり、

 

一つの曲の中でリズムや曲調が
がらりと変わることも
少なくありません🤔

 

 

 

 

 

 

 

展開が激しく変化する音楽は、
驚きや動揺、
落ち着きのなさなどを生み、

 

短時間の間に喜びと悲しみ、
高揚と鎮静など、
異なる感情が交じり合った
混合感情につながることもあります😜

 

 

 

 

 

 

しかし、
同じ音楽を聴いていても、
その音楽に対する
興味の有無や好き嫌いに応じて
受ける印象は異なります☝️

 

 

 

 

 

 

テンポやリズムのゆったりした音楽に
鎮静効果があるとされていても、
激しいリズムでテンポの速い
パンクロックなどを好む人にとっては
退屈なだけかもしれません🎸

 

 

 

 

 

 

音楽が人に及ぼす影響についても
生理的・身体的レベルで
導きだせる基本的な特徴や傾向は
分かっているものの

 

「誰にでも同じように効果的な音楽」
というものが存在するわけではありません😅

 

 

 

 

 

 

個人の趣味嗜好や文化差、
社会的背景なども影響するため
因果関係の判断は難しく、
さまざまな観点から慎重に
研究が進められています🧑‍🏫

 

 

 

 

 

 

 

🍊 音楽でストレス緩和 🪴

 

 

 

誰にでも効く「特効薬」のような
音楽はないものの

 

音楽がもつ基本的な特徴に基づいて、
心理状態やストレスの性質ごとに
おすすめできる「原則」を
導き出すことはできます🧮

 

 

 

 

 

 

基本的には、
その時の気持ちに合う
共感しやすい曲を聴くと
ストレスの緩和に役立つでしょう😌

 

 

 

 

 

 

例えば、
イライラした気分を発散したい時には
激しめの曲を選ぶと効果的です⚡️

 

 

 

 

 

 

逆に、
気持ちが落ち込んでいる時には
ゆったりと穏やかな音楽がお勧めです🌲

 

 

 

 

 

 

気分が落ち着いてきたら
少しずつテンポを上げていくと
元気が出るようになります⤴️

 

 

 

 

 

 

 

ただし、
落ち込んでいるときに
あまりに暗い音楽を
聴き続けてしまうと

 

さらにつらい気持ちが
喚起されるおそれがあるので
注意が必要です⚠️

 

 

 

 

 

 

人付き合いに疲れた時や
集中したい時は、
できるだけリズムや響きが
シンプルな音楽を

 

逆に人恋しくなったら、
エモーショナルな表現が
織り込まれた音楽を
聴いてみましょう🥺

 

 

 

 

 

 

その音楽の世界観に入り込んで
歌詞に共感したり、
慰められたりするうちに励まされ
勇気づけられたような気分になります👊

 

 

 

 

 

 

また、
青春時代に体験したことは
記憶に残りやすく

 

10代後半～20代にかけて繰り返し
聴いた思い出の曲などは、
生涯心に残るといわれています💿

 

 

 

 

 

 

 

懐かしさを感じる曲は
喜び、幸せ、満足感、リラックスなど
ポジティブな感情を
呼び起こしやすいのです🍀

 

 

 

 

 

 

🍊 社会で活用される音楽 🪴

 

 

 

音楽の力は
病院や介護施設などでも
活用されています🏥

 

 

 

 

 

 

音楽を効果的に用いることで
身体的、精神的な痛みやつらさを
和らげる「音楽療法」です💊

 

 

 

 

 

 

 

米国などでは、
音楽療法の専門家である
「音楽療法士」が病院に在籍し
患者さんの心のケアに
取り組んでいます🧑‍⚕️

 

 

 

 

 

 

手術など大きなストレスを抱える
患者（特に子どもの患者）さんの
そばについて
好きな音楽を演奏したり
一緒に歌ったりすることで

 

交感神経の緊張がほぐれ
不安が軽減されます🎤

 

 

 

 

 

 

 

また、音楽は
知覚や思考をつかさどる大脳皮質や
情動や記憶をつかさどる大脳辺縁系など
脳の多くの領域に作用します。

 

 

 

 

 

 

 

音楽を聴くことに没頭すると
「快楽ホルモン」である
ドーパミンが分泌され、
気分を紛らわし
楽しさやリラクゼーション反応を
引き起こします😌

 

 

 

 

 

 

その結果
痛みを感じる神経への情報伝達が
鈍くなると考えられます🤔

 

 

 

 

 

 

手術後の疼痛を緩和させる効果も
期待されています🤝

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように
音楽には脳を活性化して
感情をコントロールするなど、
健やかな心と体のケアに通じる
機能や恩恵があります🎮

 

 

 

 

 

 

ストレスがたまりやすい
現代社会において、
さまざまな困難をサポート
してくれるのではないでしょうか⁉️

 

 

 

 

 

 

皆さんもぜひ
その時々にあった
お気に入りの一曲を
見つけてくださいね🎶

 

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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