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皆さん、こんにちは！

トレーナーの甲 大輝です！

 

 

 

 

 

突然ですが、皆さん

今日は何回笑いました⁉️

 

 

 

 

ん〜、なるほど〜。

 

まだまだですね😏

 

 

 

 

僕は100回くらいです🤟

 

 

 

 

 

今回は！

「笑う」ことで得られる5つの効果について

皆さんにご紹介します！

 

 

 

 

🪴 驚くべき「笑う」ことの効果 🪴

 

 

 

（１）　脳の働きが活性化

 

 

脳の海馬とは

新しいことを学習する時に

働く器官🧠

 

 

 

笑うと活性化されて、

記憶力がアップします⤴️

 

 

 

 

 

また、笑うことによって

脳波のなかでもアルファ波が増えて

脳がリラックスするほか、

 

 

 

意志や理性をつかさどる

大脳新皮質に流れる血液量が

増加するため、

脳の働きが活発になります💪

 

 

 

 

 

 

（２）　血行促進

 

 

思いきり笑ったときの呼吸は、

深呼吸や腹式呼吸と同じような状態😮‍💨

 

 

 

体内に酸素がたくさん取り込まれるため、

血のめぐりがよくなって

新陳代謝も活発になります😊

 

 

 

 

 

 

（３）　自律神経のバランスが整う

 

 

自律神経には、

体を緊張モードにする交感神経と

リラックスモードにする副交感神経があり、

 

 

両者のバランスが崩れると

体調不良の原因となります😓

 

 

 

 

通常、起きている間は

交感神経が優位になっていますが、

笑うと交感神経がより促進します。

 

 

その後急激に低下し

副交感神経が優位になることによって

リラックス効果をもたらすのです🍀

 

 

 

交感神経と副交感神経のスイッチが

頻繁に切り替わることで、

自律神経のバランスが整います⚖️

 

 

 

 

 

 

（４）　筋力アップ

 

 

笑っているときは心拍数や血圧が上がり、

呼吸が活発となって酸素の消費量も増えます。

 

 

 

いわば

” 内臓の体操 ”の状態🤸

 

 

 

静かに過ごすより笑っているほうが、

カロリーの消費量が多くなります⤴️

 

 

 

さらに❗️

 

大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、

腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋

などをよく動かすので

多少ながら筋力を鍛えることにもなります🏋️

 

 

 

 

 

（５）　幸福感と鎮痛作用

 

 

笑うと、脳内ホルモンである

エンドルフィンが分泌されます🧐

 

 

 

この物質は幸福感をもたらすほか、

” ランナーズハイ ”の要因とも言われ

モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します💉

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか⁉️

 

 

 

「笑う」だけで

こんなにもいい効果があるなんて

素晴らしいですよね❗️

 

 

 

今日から皆さんも

ポジティブになっちゃいましょう🙌

 

 

 

 

それでは！

また次のブログで

お会いしましょう🍊

 

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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