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皆さん、幸せですか？

 

 

 

毎日が大体幸せな甲です😁

 

 

 

 

 

今日は「幸せ」についてお話です！

 

 

スピリチュアルではなく、

理論的な観点からみなさんにお届けします🤝

 

 

 

 

🪴「幸せ」のホルモン🪴

 

 

皆さんが幸せな時って

どんな時でしょうか❓

 

 

自分はギターを弾いている時ですね🎸

 

 

 

皆さんが幸せなとき、

自分でいうとギターを弾いている時というのは

 

脳内で幸せホルモンが分泌されています🧠

 

 

 

つまり、

「幸せ＝幸せホルモン分泌」

という関係です🧮

 

 

 

なので

意図的に幸せホルモンが分泌できたら

どうでしょうか？

 

 

 

 

ここでは3つのホルモンについて取り上げ、

 

どうすれば

意図的に幸せホルモンが分泌できるのか

ご説明します🤏

 

 

 

🪴 セロトニン 🪴

 

1つ目「セロトニン」は、

心のバランスを整える作用がある

ホルモンです⚖️

 

 

セロトニンが分泌されると、

他の神経伝達物質が暴走するのを

抑制してくれます⚡️

 

 

平常心を保ちやすくなるわけですね🙂

 

 

 

また、睡眠を促す「メラトニン」

というホルモンの原料にもなるそうで、

 

セロトニンが分泌されると

夜もしっかりと眠れるようになります💤

 

 

 

セロトニンは他にも

たんぱく質を摂取したり、

太陽の光を浴びることで分泌される他、

 

ウォーキングなどの運動によっても

分泌されることがわかっています🧐

 

 

 

 

🪴 ドーパミン 🪴

 

2つ目「ドーパミン」は、

うれしいことが起こると

脳内で分泌されるホルモンです😆

 

 

分泌されると

物事に対する意欲が湧くとされています📚

 

 

ドーパミンは、

小さな目標を達成することで分泌される

と言われています🚩

 

 

 

また、

チーズや納豆、かつお節などに含まれる

アミノ酸「チロシン」

の摂取も有効です。

 

 

セロトニン同様、

ウォーキングなどの運動によっても

分泌されます🐾

 

 

 

🪴 オキシトシン 🪴

 

3つ目「オキシトシン」は、

セロトニンと同様に

心を落ち着かせる効果が

あるとされています😌

 

 

セロトニンとの違いは、

親しい人とのハグなど、ボディタッチで分泌される

特徴がある点です🫂

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか❓

 

 

皆さんも

意図的に幸せホルモンを分泌して、

毎日ハッピーで過ごしましょう🙌

 

 

 

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今回の記事担当：甲大輝
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