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皆さん、こんにちは！

トレーナーの武田駿です🧑🏻

 

 

こちらの記事では

カラダの不思議や

生活の中にある

あなたの「なぜ？」を

ブログにしてお伝えしていきます！

 

 

ぜひ最後まで

読んでいただけますと

嬉しいです☺️

 

 

 

🪴皆さんは何時間睡眠ですか？🪴

 

4時間しか寝ない男、トレーナーの武田です🐏

 

 

皆さんはショートスリーパーという

言葉を知っていますか？😴

 

 

その名の通り

睡眠時間が極端に短い人を指す言葉です🛌

 

 

このショートスリーパーは

遺伝によって先天的に決まるもので👶

真似できないと考えられてきました🧑‍⚕️

 

 

たしかに睡眠時間を“ 無理に ”短くすると

身体がしんどいですよね😭

 

 

ただし‼️

 

 

それは“ 無理に ”短くした場合に限ります😎

 

 

 

 

🪴 睡眠は万能の薬ではない 🪴

 

睡眠によるデメリットも

意外と多いのはご存知ですか❓

 

☠️ 代謝とともに体温が低下

☠️ 血流の滞り

☠️ 低酸素状態

☠️ ストレスホルモン増加

☠️ 脱水症状

☠️ 栄養の枯渇

☠️ 免疫力低下

 

など

睡眠時間のデメリットがあるのです🤔

 

 

だからといって

ただ短くすれば言い訳ではありませんよ‼️

 

 

要するに

バランスが大事なのです⚖️

 

 

例えば🕺

 

 

夜中の12時に仕事から帰ってきて👨‍💻

ご飯も食べず適当にシャワーを浴びて🚿

急いでそのまま6時間寝る😪

 

 

もしくは

 

 

仕事で遅くなっても

栄養のある食事を摂り🍚

ゆっくり湯船に浸かりながら🛀

ストレッチやマッサージで身体をほぐし🐬

最高の状態で4時間寝る😴💤

 

 

 

どちらが身体にとって

良いと思いますか❓

 

 

 

前者は睡眠時間だけは確保しましたが

他が全くできていません🙅‍♂️

 

 

後者は睡眠時間を多少削ってでも

他の事に時間を使いました💃

 

 

夕飯を抜いてしまうと

前日の昼食から次の日の朝食まで

20時間近く間が空いてしまいます🫣

 

 

栄養の枯渇は様々な悪影響を及ぼし

エネルギーが足りていない状態で寝ると

余計に疲労が溜まることもあります😱

 

 

その場合ですと逆に！

 

 

ゆっくり湯船に浸かり

身体のケアをすることで

睡眠以上の疲労回復が見込めます🍀

 

 

こうした睡眠以外の

時間の使い方次第で

短時間でも問題なく健康に過ごせるのです✨

 

 

程よい運動習慣やストレッチ🏃‍♂️

ストレスを溜めないような環境作り❤️‍🩹

熱中できる楽しみを見つけるのも🔥

睡眠依存から解放される要因になります🙌🏻

 

 

もちろん

寝る行為自体で快感が得られるのであれば

ぜひ体調を崩さない範囲で寝てください😌

 

 

二度寝の快楽は

人が感じる快楽の中でも

トップクラスだといわれています😇

 

 

癖になると辞められないですよね😭

 

 

 

ですが

人生の時間は限られています⌛️

 

 

3分の1を睡眠で無意識に消費するのか🛌

丁寧な生活で無駄な睡眠時間を減らすのか🦄

 

 

ぜひ1度

どちらが自分に合っているか考えてみてください🐓

 

 

 

ちなみに

クラゲは脳がありませんが眠ります🪼

 

 

 

それでは皆さん、、、

おやすみなさい！😪😴💤

 

 

 

ではまた！

次回のブログもお楽しみに🍀

 

 

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今回の記事担当：武田駿
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