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こんにちは！トレーナーの時岡です👦🏻

 

 

皆さん、素敵な毎日をお過ごしですか？🌏

 

 

私時岡はややバテ気味な

月末を過ごしております💦

 

なぜかって？！

 

この暑い中、大荷物運びをしまして

処分と整理と運び筋トレを繰り返す

8月のラストスパートでした🚚

 

そんな時に、すごい汗をかきまして

いつまでも清潔感のかたまりでありたい

と願う私は、タオルを巻き、

そのタオルも定期的に取り替え

シャワーや洗顔を優しく繰り返したのですが

 

ふと.. 今日は確実に水分不足だと。

 

これは身体が硬くなるぞと。

 

..え❓

水分不足だと、身体は硬くなる⁉️

 

今日はそんなお話を

ブログ記事にいたします😊

 

🪴  筋肉の水分量は約75% 🪴

 

ということは💡

筋肉量が多い＝体内の水分量も多い！

ということにもなるのですが

 

そんな筋肉の中の水分が減ると

筋肉は硬くなってしまう！

という結果は明確に出ているそうで

 

反対に水分量が多いと

筋肉は柔らかくなりやすいのです🌼

 

水分が少ないと

血液はドロドロになって

血流が悪くなってしまいますよね♻️

 

すると..

 

筋肉に疲労物質が溜まって

それが原因で

どんどん硬くなってしまうのです🤪

 

スポーツ選手で行なった研究で

水分量が多い人ほど

柔軟性の記録も良い傾向にあるとのこと🏃

 

ようするに！

 

身体の循環が鈍くなってしまうと

身体は硬くなってしまうんです⚡️

 

危機感や筋肉緊張も

常に抜けない状態です😱

 

🪴 水分不足は身体にとって危機感 🪴

そんな危機感がある中で

ストレッチをしても意味がありません。

 

人間の身体は上手いことできていて

〝危機感〟ではなく

適度な〝安心感〟を感じた状態の方が

【 良い変化 ※進化 】をしやすいという

法則があるんです❗️

 

〝 いいパフォーマンスを発揮できる 〟

といった状況です☝️

 

ですので

今回の話でいうと

 

〝 適度な水分が身体にある状態 〟

の方が身体は硬くなりづらいですし

ストレッチ効果も高まります🔥

 

身体がボロボロで

水分も不足しています

といった状況は

 

柔軟性においては

良くないのです😢

 

🪴 暑すぎた、今年の夏 🪴

皆さん！

振り返ってみてください😒

 

今年の夏は暑すぎて暑すぎて

身体から水分を奪われましたよね。

 

その奪われた分を

一気に取り返す❗️というよりは

小まめに小まめに回復して

また一カ月を通じて

通常の体内水分量に調整していく💧

 

そんな9月が始まり…

 

え❓

9月もどうやら暑いらしい⁉️

 

ということで

今回のブログでは

〝水分不足と柔軟性〟について

ピックアップしました🆙

 

水分は一気に飲んでも

うまく身体には吸収されません🙅

 

小まめに、ゆっくり

お飲みください🍶

 

そして、ストレッチもセットで

お忘れなく😏🌻

 

ではまた！

次回もお楽しみに🍀

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今回の記事担当：時岡航大
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