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こんにちは！トレーナーの時岡です👦🏻

皆さん、素敵な毎日をお過ごしですか？🌏

 

暑いですよね。

 

分かります。

これは暑いですよね🌞

 

梅雨というものは終わったのでしょうか？🙄

 

そんなことを言っていたら

なんといつのまにか〝8月〟となり

『 あれ？タイムスリップしました？ 』

ととぼけたくなる7月の最終日🫣

 

久しぶりのブログ更新ですね🆙

 

よろしくお願いいたします☺️

 

今日は皆さんに呼吸の質を上げる

そんな内容をご紹介いたします🌈

 

 

🗼 1日2万〜3万回呼吸する 🗼

 

私たちの生活に

〝呼吸〟は欠かせないですよね。

 

この話に異論はないと思います。

 

スーパーヒーローではない私たちは

地球上の空気を吸って、

そしてそれをまた吐いて

それでエネルギーを貰っています🌏

 

そしたらその空気が..

 

いや、その話はまた別記事で書きますね📝

 

とにかく

私たちにとって必要な〝呼吸〟なのですが

 

そんな呼吸が

下手な人がたくさんいるとのこと。

 

日本にもたくさん。

 

それはどういうことで

何を引き起こしているのか❗️

 

それが今回のお話です☝️

 

 

🗼 肩まわりに頼った人生 🗼

 

皆さん、今、呼吸をしてみてください。

鏡を見ながら🪞

 

どうでしたか？

 

シワが少し増えましたか？

 

そういうことじゃないんですよ🍃

 

呼吸の際に

肩が、上がったり下がったり、

すくむような感じで

動いていませんか？？🤔

 

それは、胸まわりやお腹を

〝 筒 〟のように使い

インナーの筋肉が働いた呼吸とは違い..

 

あなたの肩が

過重労働させられている証拠です。

 

かわいそう。

 

あなたはスタッフに

過重労働させているわけです。

 

そんなの知らなかった⁉️🤫

身体にとって

あなたがリーダーなのです。

しっかりしましょう。

 

さあ、そんな私も

このブログを書きながら

鏡を覗き込んで呼吸をしてみます😉

 

肩が大きく動きました。

 

このブログをスマートフォンで

必死に書いているせいです。

 

私のせいではありません。

 

 

🗼 斜角筋と首こり 🗼

 

さあ。ふざけていると

真面目なタイトルで

見に来てくださった方々が

もうコリゴリだ❗️と

なってしまうので

その前にしっかり修正しますと

 

身体の【 呼吸筋 】と呼ばれる

呼吸をするための

【 プロジェクトチームたち 】が

機能を失い、頑張らなくなると

呼吸の浅くなりますよね⚡️

 

呼吸が浅くなると

え❗️頑張ろうよ‼️

と普段ではあまり使わない

『 斜角筋 』を使って呼吸をします♻️

※その仲間の僧帽筋たちも

 

『 斜角筋 』を使って呼吸することが

当たり前になってしまうと

筋肉が固くなり、首こりが起きます😨

 

それは上手な呼吸とは言えません。

 

 

🗼 なぜ呼吸筋がサボるのか 🗼

 

ちょっと待ってくれと。

 

じゃあなんで【 呼吸筋 】たちは

サボるんだと。

 

アイツらが悪いじゃないかと。

 

そうですよね。

ですがそれは

あなたのせいでもあるんです🫵

 

身体のケアが足りていません⚡️

 

呼吸が浅くなる原因として

『 息を吐き切れていない 』ということもあり

息を吐き切れなければ腹筋が弱くなり、

肋骨が開きっぱなしに🫣

 

そんな部分には

トレーニングが必要となりますし

硬くなり、機能が失われて

サボっている筋肉たちには

ストレッチなどのケアも必要です🍀

 

ではココでまとめますと❗️

 

《 上手な呼吸をするためには 》

□ 呼吸が荒れまくるようなストレスからはできるだけ距離を置く！

□ 呼吸力を高めるようなトレーニングやストレッチでケアをしておく！

 

 

この２つをですね

まずはやることで

皆さんの〝呼吸力〟は高まります🔥

 

 

《 もっと具体的な行動としては 》

□ ずっとスマートフォンやパソコンをしながら呼吸が浅くなっている時間に気づく！

□ 座っている時も、立っている時も、たまには深呼吸をしてウォーミングアップ！

□ 暴飲暴食で〝消化のお仕事〟で腹筋たちを使いすぎない！

□ 斜角筋や僧帽筋たちへの感謝を忘れない！たまにさする！

 

 

サボっているのは

確かに呼吸をするための筋肉たちですが

それらを管理してケアするのは

身体の持ち主です👶🏻

 

皆さん！

上手な呼吸を続けるためにも

身体を大切にしていきましょう🌈

 

ということで

今回のブログでは

〝呼吸力〟について

ピックアップしました🆙

 

次回もお楽しみに🍀

 

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今回の記事担当：時岡航大
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