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こんにちは！
トレーナーの時岡です👦🏻

 

皆さん、気持ちの良い毎日を

お過ごしですか？🌏

 

え？

気持ち..良くはない⁉️

 

なんてことでしょうか🙄
確かに最近、ジメジメした日もありますし

 

私も朝方の蒸し暑さに
苦し紛れに起きた日もありました🌞
勘弁してほしいものですね😵‍💫

 

ですがそんな時こそ〝対策〟を取れば
この季節に負けない、むしろ清々しい毎日を
過ごせるかもしれません、いや過ごせます。

 

そんな皆さんにお勧めなアクションを
本日はご紹介いたします🌈

 

🪴 ストレッチをする 🪴

 

おー、時岡、やってくれたなと。
そう思ったかもしれません。なんでもストレッチやないかと。

ストレッチすればなんでもいいと思ってるやろと。いやいや、皆さん、安心してください！

 

しっかりと理由があるんです☝️

 

身体に〝熱〟がこもるってこと
ありますよね。

 

あれはひとつ『自律神経』の乱れというものが原因でもあるのです！

 

交感神経と副交感神経が
24時間でバランスを取り続けて
正しい呼吸 、代謝、燃焼、分泌などなどが
規則正しくできていれば
それが一番ベストな状態なのですが

 

体内時計が狂い、自律神経が乱れると
それは正常ではなくなります😨

 

それが結果、寝苦しい夜や疲れが残った日々に繋がります。

 

良くないですよね..

 

だからストレッチです🔥
皆さん！ストレッチです🔥

 

🪴 暑くてもお白湯を飲む 🪴

 

飲めるか❗️とツッコミを入れた皆さん。
ありがとうございます。

 

ですが飲んでいただきたいんです🚿

 

もちろん『 冷たいもの禁止 』
ということをお伝えしたいわけではなく

 

冷たいものばかりを飲むと
内臓機能が逆にびっくりしてしまい

 

内臓が冷えると・・

□ 血流が滞りやすくなる
□ 胃腸などの動きがゆっくりに
□ 身体の手足が冷える
□ 食欲がわかなくなる
□ カラダがだるく感じる
□ むくみが出てくる

などなどが起きるんですって❗️

 

〝ですって〟と言いましたが
実際に私時岡もやってみましたよ！

あえてガブ飲みを🍺

おっと失礼いたしました
ビールではなく、お水をです💧

 

 

結果、どうなったかって？

お腹を壊しました。

 

□ お腹を壊します

 

さっきのリストに追加です。

 

悲しいですよね。
暑さ対策のために水を飲んだのに
それが原因でさらにバテるという..

 

皆さん、お白湯を味方につけましょう🍵

 

🪴 空気換気と深呼吸 🪴

 

さあ、もう
〝お白湯〟飲んで〝ストレッチ〟すれば
それだけで気持ちの良い毎日が
手に入っているという簡単な話ではあったのですが

 

あとひとつですね、
大切な話を見つけました👀

 

なにかといいますと
どんなけめんどくさくても

〝 換気してください 〟というお話です🌼

 

もう換気なんてしてるよ〜
という素敵な皆さんはそのままで❗️

 

あ〜あまり意識してないなという方は
今すぐ窓まで走ってください。
走り込んでください。

 

 

換気することによって人間は

〝よし、呼吸しよ！😮‍💨〟と感じて

呼吸を活かした人生がはじまります🪽

 

それが自律神経を整えることに繋がり
身体から熱を逃して、暑さ対策に🌞

 

いい空気を吸うこと、
そして体内から出すこと❗️♻️

 

この人間として当たり前な活動が
意外と弱まっているのが現代です📉

 

なんてことでしょうか😵‍💫

 

ということで
次回のブログでは
〝呼吸力〟について
熱く綴った記事を更新いたします🆙

お楽しみに🍀

 

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今回の記事担当：時岡航大
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