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【毎日飲むからこそ知りたい！身体の調子に合うお水】

生活の中にある[なぜ？]を聞こう！

 

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの中村果鈴[ナカムラカリン]です！

こちらの記事では、カラダの不思議や生活の中にあるあなたの「なぜ？」を

ブログにしてお伝えしていきます！

 

【生命維持に欠かせない命の水】

人間の体内は約60%以上は水分で出来ているのを

ご存知でしたか？

成人男性で体重の60%、新生児では80%をしめているのが水分です。

水分が40％～50％にまで落ちると、生命維持が不可能になります。
すなわち、私たちは毎日生きるために、

水を常に補わなければならないんです♻️

 

水は体内で血液に変身し、

全身を駆けめぐっていて、

脳だけでも1分間に0．7リットルもの水（血液）が流れています。

 

【循環する体液の役割】

飲料水などでとった水分は、腸から吸収され、

血液などの「体液」になって全身をたえず循環しています。

体液は、私たちの生命に関わる様々な役割を果たしています。

それは、酸素や栄養分を細胞に届け、

老廃物（体内のゴミ）を尿として排泄することです。

体内の老廃物は主に

便や尿、汗、毛髪などから排出され、

その割合は便が75％、尿が20％、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。

 

そして体温が上がったときには、

皮膚への血液の循環を増やし、

汗を出して熱を逃がし、体温を一定に保ちます。

 

地球上が水で循環されるように

私たちの体内でも水が循環して

生命を維持しているのが分かりますね🌏♻️

 

【お腹の調子が悪い時、飲むなら軟水？硬水？】

 

では、さきほど便から75%が排出されると

書きましたが、、、

意外ですよね！汗やおしっこではなく

体内の水分の排出はほとんどが

便なんです！！！

 

ただ、なかなか便秘で便通が良くなくて悩まれる方も多いと思います。

ここで意識していただきたいのが

 

飲み水の硬度です。

お水には軟水と硬水という形で

硬度の違いにより呼び名が分かれています。

この硬度は水分内の、マグネシウムやカルシウムの割合を指していて

より硬度の高いお水は、

マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが

豊富に含まれています。

 

このマグネシウムが便を柔らかくして

うんちを出しやすい状態にしてくれます🚽

日本では、実は軟水の方が馴染みがあり

苦味や硬さを感じる硬水はあまり好まれない傾向にあります。

 

しかし、お腹の調子に合わせて

食べ過ぎで少し張っているな？

最近便通が良くないかな、と感じる際には

意識して硬水を飲むようにすると

スルスルと気持ちの良い便が出るようになりますよ✨

是非試してみてくださいね！

 

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