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【腸活はなぜ大事なの？体からのサインは腸の調子で知ろう！】

生活の中にある[なぜ？]を聞こう！

 

 

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの井川祐奈[イカワユウナ]です！

こちらの記事では、カラダの不思議や生活の中にあるあなたの「なぜ？」を

ブログにしてお伝えしていきます！

 

 

腸活という言葉はよく聞くけれど、

「そもそも腸活とは？」

「食事なの？運動なの？」

と疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

 

今回は、腸活がなぜ大事なのか？

そして具体的に何をすればいいのかについて

解説をしていきたいと思います！

 

腸活とは？

腸活は腸内環境を整えたり、

より良好な状態に保つために

行うすべての活動のことを指します。

 

そもそも腸は、生命を維持するために

栄養素を吸収して有害な物質を排出してくれる器官です。

腸内には100兆個以上の

腸内細菌が存在すると言われており

善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分類されます。

そのうち約20％が善玉菌、約10％が悪玉菌

そのどちらでもないのが日和見菌です。

 

健康的な腸では善玉菌が活発になる

一方で悪玉菌はあまり活動していません。

 

腸内環境がいい状態なのかを測る指標として

毎日のウンチの状態を観察することも

腸活の大切なポイントになります！

「大便」は大きな便りと書くように

色、硬さ、大きさ、臭いなど

様々な情報から身体の調子を教えてくれます。

 

腸を整えると何が身体にとっていいのか？

1. 快便が期待できる
2. 太りにくくなる
3. 免疫機能が高まる
4. 美肌効果
5. 精神の安定
6. 睡眠の質向上

 

ここでは、腸活を取り入れるとなぜ太りにくくなるのかについて

詳しく説明していきます。

 

体型は運動習慣や食べ物など摂取カロリーによる

ところが大きい印象ですが

実は、腸内環境も大きく関係しています。

具体的には、太り気味の人はエネルギーや

脂肪を蓄えたがる肥満型細菌が優勢です。

 

それに比べて痩せ気味の人は、

脂肪や糖を好まない痩せ型細菌が多いとされています。

悪玉菌が多いと、肥満型最近が活発に働き

さらに悪玉菌を増えていく悪循環が起こってしまいます。

 

体型が気になる人は、腸活にチャレンジして

健康な腸を育てることが、

ダイエット成功の鍵を握っています！

 

いますぐ簡単！おすすめの腸活をご紹介！

 

起床したらまずは水をコップ一杯！

腸の動きを促そう！

 

より良い腸の状態にするには、

毎朝きっちりと便を出すことが大切です。

水分不足を解消することで、快便につながります。

また飲料で腸が刺激されて、

便を出しやすくしてくれる効果もあります。

 

さらには、ひねりのストレッチや

ジャンプなどの軽い運動も

腸を動きを活発にするためには

とてもおすすめです！

 

いかがでしたでしょうか？

腸内環境を整えることが

皆さんのダイエットや健康習慣を

更に効果的にしてくれると言えますよね！

いますぐできる簡単なことから

ぜひ、試して腸活してみてください！

 

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