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【今流行りのサウナって実際どうなの？】

生活の中にある[なぜ？]を聞こう！

 

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの井川祐奈[イカワユウナ]です！

こちらの記事では、カラダの不思議や生活の中にあるあなたの「なぜ？」を

ブログにしてお伝えしていきます！

 

みなさん、巷のサウナブームはご存知ですか？

最近では年々愛好者が増えてるため、

「なんとなく美容や健康に良さそう」

ったり、

「でも具体的にどんな効果？」

「そもそも入り方がわからない」

という方も多いのではないかと思います。

 

そこで今回は、サウナのもたらす身体への効果

についてご紹介したいと思います！

サウナに興味がある方や、身体の不調を軽減したい方は

ぜひ参考にしてみてください！

 

【サウナの魅力とは】

 

デトックス効果を得るために、

エステなど通われる方も多いと思いますが

サウナは価格がお手頃。

予約も基本的に必要ないので

好きな時間に通えるのも魅力的です！

今回井川が更にお伝えしたいサウナの魅力は、

「デジタルデトックス」です！

サウナ室にはパソコンやスマホなどの電子機器は持ち込めないので

「仕事やSNSが気になってスマホが手放せない」

という方は、サウナに入ることで距離を置く事ができます！

余計なことを考えなくて済むため、

頭を空っぽにして休められることも

現代社会では魅力的ですね！

 

【サウナの身体への効果】

 

いくつかありますが、ここでは絞ってご紹介します！

◯ストレス解消

◯疲労回復

◯減量に繋がる

◯快適な睡眠

◯肩こりや痛みの軽減

◎自律神経の調節

◯皮脂腺・汗腺が清潔になる

◯血圧の低下

◯心臓機能が高まる

 

-自律神経の調節-

 

サウナの効果的な入り方に「温冷交代浴」

というものがあります。

サウナ、シャワー、水風呂を繰り返すことにより

人間本来の自然治癒力を生かして

自律神経の働きを活発にする効果が期待できます。

サウナで汗をかき、血流が良くなった後に

水風呂に入ることで血管が収縮。

何セットか繰り返すことにより

自律神経が鍛えられて

日常生活でも、交感神経・副交感神経の転換

が上手に行われることになります。

 

いかがでしたでしょうか？

サウナにより自律神経が整うことで

心身をバランスのいい状態に導くためにも

とても効果的です！心の疲れの軽減にも役立つでしょう！

ぜひ参考にしてみてください！

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