Blogコラム

皆さんこんにちは！

いつもZEROフィットネスBLOGをご覧いただき誠にありがとうございます！

8月に入りましたね🌻 名古屋市では本日39度を記録しまして、今年一番の暑さです!!

 

そんな中、本日もたくさんの会員様にお越しいただきまして、とても嬉しく思います😊

 

さて、こんな暑い日だからこそ

水分補給はばっちりできていますか？

 

＜＜抑えておきたいポイント＞＞

まず、水分は常温の物が良いです。

気温の高い夏なんかは特にキンキンに冷えた冷たい飲み物が飲みたくなりますが、これはNGです！

外の温度に適応してしまった暑い体に冷たい飲み物をいれると、体を急激に冷やしてしまいます。

近年、コンビニエンスストアでも常温の飲み物を置いているところが多くなってますので

水分の温度にもこだわってみましょう！

 

そして、意外と意識できていないポイントとしてカフェインがはいっているか。

 

カフェインには利尿効果がある為、脱水症状を引き起こしてしまう可能性があります。

エナジードリンクなどのカフェイン入りの飲み物達で身体を危険に晒しているかもしれません。

 

ちなみに、お茶やコーヒーにもカフェインは多く含まれているので

良かれと思って飲んでいても、実は脱水を加速させている恐れがありますので注意していきましょう。

 

《飲んでいい飲み物》

①スポーツドリンク

水分をしっかりととっていても、エネルギー不足で熱中症になってしまうことがありますす。スポーツドリンクのような塩分の含まれた飲み物は対策に効果的です。

②ノンカフェインの飲み物

例としては水、麦茶、黒豆茶、ルイボスティーがあげられます。

ノンカフェインなだけではなく、ミネラルも効率的に摂ることができるのでオススメです！

 

《避けた方がいい飲み物》

①カフェインを多く含むもの

先程紹介したようにカフェインには利尿作用があるので逆効果になってしまう場合があります。コーヒー、紅茶、緑茶などの飲み物はなるべく控えてお水やカフェインレスのものを選びましょう！

②アルコール

アルコールもカフェイン同様、利尿作用があるので避けた方がいいです。更に正常な判断ができなくなります。お酒を飲む際は同じ位の量のお水と交互に飲むと良いです！

 

これからの暑い夏だからこそ、水分補給はしっかりと行っていきましょう🌿

飲み物以外にも体づくりや食事、紫外線対策も熱中症予防になります。

本格的な夏を迎え、熱中症も増加しています！水分補給を見直して熱中症を防いでいきましょう！